- نقد و بررسی
- نظرات کاربران
قرص بتا آلانین ژن استار
بتا آلانین یک آمینو اسیدی است که به صورت طبیعی در عضلات اسکلتی یافت می شود. بتا آلانین با ترکیب اسید آمینه هیستیدین تشکیل کارنوزین می دهد که به کاهش اسید لاکتیک طی ورزش و کاهش خستگی و به تأخیر انداختن آن کمک می کند.
قرص بتا آلانین ژن استار
بتاآلانین یک آمینواسید غیرضروری است که برخلاف سایر آمینواسیدها، بدن از این آمینواسید برای ساخت پروتئین استفاده نمی‌کند. در عوض این آمینواسید با اسید آمینه هیستیدین ترکیب می‌شود و سبب تولید کارنوزین می‌شود سپس کارنوزین در عضلات اسکلتی شما ذخیره می‌شود.
کارنوزین سبب کاهش تجمع اسیدلاکتیک در عضلات شما به هنگام ورزش و به دنبال آن افزایش عملکرد ورزشکاران می‌شود.
اسیدآمینه بتاآلانین چگونه عمل می‌کند؟
در عضلات شما سطح اسیدآمینه هیستیدین به صورت نرمال زیاد وسطح اسیدآمینه بتا آلانین کم است که این باعث محدودیت در ساخت کارنوزین می‌شود.
مصرف مکمل بتاآلانین سبب افزایش سطح کارنوزین تا 80% در عضلات شما می‌شود.
فواید بتاآلانین برای ورزشکاران
1. افزایش قدرت و عملکرد ورزشکاران
بتاآلانین سبب افزایش عملکرد و استقامت ورزشکاران به هنگام ورزش‌های سنگین با کاهش خستگی می‌شود.
2. افزایش زمان رسیدن به خستگی
مطالعات نشان داده‌اند که بتاآلانین سبب افزایش زمان رسیدن به خستگی (منظور مدت زمانی است که طول می‌کشد تا خسته شوید) می‌شود.
به عبارت دیگر به شما کمک می‌کند تا مدت زمان طولانی‌تر ورزش کنید.
یک مطاالعه در دوچرخه سواران نشان داده است که استفاده از این مکمل در طی 4 هفته سبب افزایش 13 درصدی عملکرد و طی 10 هفته افزایش 3.2 دیگر را سبب می‌شود.
3. افزایش عملکرد در ورزش کوتاه مدت
به طور کلی اسیدوزیس مدت زمان ورزش شدید را محدود می‌کند به همین خاطر بتاآلانین به صورت خاص عملکرد را به هنگام ورزش شدید و کوتاه مدت افزایش می‌دهد.
4. بهبود عضلات افراد مسن
در افراد مسن مصرف بتاآلانین سبب افزایش تحمل عضلات می‌شود.
5. افزایش عملکرد در ورزش‌های مقاومتی
در ورزش‌های مقاومتی نیز می‌تواند سبب افزایش ورزش کردن و کاهش خستگی شود ولی با این حال هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد سبب افزایش قدرت عضلات می‌شود.
4. بهبود عضلات افراد مسن
در افراد مسن مصرف بتاآلانین سبب افزایش تحمل عضلات می‌شود.
5. افزایش عملکرد در ورزش‌های مقاومتی
در ورزش‌های مقاومتی نیز می‌تواند سبب افزایش ورزش کردن و کاهش خستگی شود ولی با این حال هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد سبب افزایش قدرت عضلات می‌شود.
میزان مصرف مجاز بتاآلانین
میزان دوز استاندارد روزانه بتاآلانین 5-2 گرم است.
مصرف بتاآلانین همراه با یک وعده غذایی موجب افزایش تولید کارنوزین می‌شود.
