تاثیر خودارضایی در بدنسازی

اگر در تلاش برای به دست آوردن عضله هستید، ممکن است برخی افراد یا نوشته‌ها در مورد مضرات خودارضایی یا داشتن رابطه جنسی در طول تمرین، به شما هشدار داده باشند. آیا در واقعیت خودارضایی می‌تواند تاثیر منفی در بدنسازی داشته باشد؟ در این مقاله همراه ما باشید تا تاثیر خودارضایی در بدنسازی را بررسی کنیم.

خودارضایی در ورزشکاران

تستوسترون یک هورمون آندروژنی است که نقش مهمی در رشد عضلات مردان و زنان دارد. سطح بالای تستوسترون این امکان را فراهم می‌سازد تا سنتز پروتئین ماهیچه را به حداکثر رسانده و عضله بیشتری ایجاد کند. بسیاری از ورزشکاران نگران هستند که خودارضایی سطح تستوسترون آن‌ها را کاهش داده و روند ساخت عضلات را دچار مشکل کند اما این موضوع صحت علمی ندارد. در حالی که برخی مطالعات نشان می‌دهند چندین هفته بدون انزال می‌تواند باعث افزایش خفیف تستوسترون در خون شود، اما هیچ مدرکی مبنی بر کمک به رشد عضلات وجود ندارد. به طور کلی ارگاسم هیچ اثر مخربی بر عملکرد ورزشی ندارد.

تاثیر خودارضایی در بدنسازی

برای بررسی تاثیر خودارضایی در بدنسازی، قبل از هر چیزی باید با هورمون تستوسترون آشنا شوید. این هورمون مهم‌ترین هورمون تولید مثل مردانه بوده و به مقدار کمی در بدن خانم‌ها هم وجود دارد. مهم‌ترین تاثیر آن بهبود سنتز پروتئین ماهیچه‌ای و استخوان است که در بدنسازی اهمیت زیادی دارد. مطالعات مختلف نشان داده‌اند که داشتن رابطه جنسی یا خودارضایی هیچ اثری بر کاهش و افزایش تستوسترون ندارد، در نتیجه نمی‌تواند در روند بدنسازی مشکلی ایجاد کند.

البته این نکته را باید در نظر داشت که اعتیاد به خودارضایی باعث ضعیف‌تر شدن بدن خواهد شد. مایع منی که از بدن آقایان خارج شده، حاوی مواد مختلفی است که برای عضله سازی اهمیت دارند. به طور مثال روی از جمله موادی است که از بدن خارج می‌شود، این ماده مغذی برای عضله سازی مورد نیاز بوده و کاهش سطح آن می‌تواند باعث کمبود تستوسترون شود، در نتیجه اگه به مقدار کافی روی در برنامه غذایی وجود نداشته باشد، به مروز زمان بر روی عضله سازی اثر خواهد گذاشت. برای جلوگیری از اثرات منفی خودارضایی بر بدن باید مواد معدنی و ویتامین‌های مختلفی مصرف کنید تا کمبودهای بدن جبران شود.

آیا رابطه جنسی در عضله سازی نقش دارد؟

داشتن رابطه جنسی سالم می‌تواند از چند جهت به بالا رفتن کیفیت زندگی فرد کمک کند. فردی که رابطه جنسی سالم دارد، معمولا کمتر از دیگران به مشکلات قلبی دچار می‌شود. هورمون‌هایی که در حین رابطه جنسی و پس از آن تولید می‌شوند، تاثیر خوبی بر روی روحیات فرد داشته و باعث خلق و خوی بهتر خواهند شد. با بهتر شدن شرایط روحی فرد، انگیزه بیشتری برای دنبال کردن تمرینات خود خواهد داشت.

به طور کلی داشتن رابطه جنسی سالم می‌تواند اثر مثبتی داشته باشد اما نکته قابل توجه، زمان انجام تمرینات ورزشی است. پس از رابطه جنسی هورمون اکسی توسین در بدن تولید شده که باعث خواب آلودگی شده و فرد ترجیح می‌دهد استراحت کند، در نتیجه درست پس از یک رابطه جنسی، نمی‌توان تمرینات با کیفیتی انجام داد. همیشه بهتر است فاصله‌ای (حدودا چهار ساعت) بین رابطه جنسی و تمرینات ورزشی داشته باشید تا هورمون‌های بدن به حالت طبیعی خود بازگردند.

اگر به دنبال افزایش حجم در بدنسازی هستید، می توانید انواع محصولات پروتئین وی را در داروبیار مقایسه کنید.

پروتئین وی داروبیار

پودر پروتئین وی 100 ایرون مکس 2000 گرم

3,550,000 تومان قیمت اصلی 3,550,000 تومان بود.3,399,000 تومانقیمت فعلی 3,399,000 تومان است. %5

تعداد

افزودن به سبد

پروتئین وی ایزوله ژن استارگلد ۱۰۰٪ 910 گرمی

2,100,000 تومان قیمت اصلی 2,100,000 تومان بود.1,785,000 تومانقیمت فعلی 1,785,000 تومان است. %15

تعداد

افزودن به سبد

پروتئین وی qnt ایزوله متاپیور زیرو کرب ۱۰۰۰ گرم

2,495,000 تومان قیمت اصلی 2,495,000 تومان بود.2,320,000 تومانقیمت فعلی 2,320,000 تومان است. %8

پودر پروتئین 90 آیرون مکس کد 223 حجم 2350 گرم

2,995,000 تومان قیمت اصلی 2,995,000 تومان بود.2,785,000 تومانقیمت فعلی 2,785,000 تومان است. %8

تعداد

افزودن به سبد

پودر وی پروتئین آقایان بایوکس 2250 گرم

3,869,500 تومان قیمت اصلی 3,869,500 تومان بود.2,668,000 تومانقیمت فعلی 2,668,000 تومان است. %32

تعداد

افزودن به سبد

پودر پروتئین وی ایزوله ویثر 2270 گرمی

4,034,100 تومان قیمت اصلی 4,034,100 تومان بود.3,429,000 تومانقیمت فعلی 3,429,000 تومان است. %15

تعداد

افزودن به سبد

پودر پروتئین وی ژن استار 2270 گرمی

3,750,000 تومان قیمت اصلی 3,750,000 تومان بود.3,187,000 تومانقیمت فعلی 3,187,000 تومان است. %16

تعداد

افزودن به سبد

پودر پروتئین وی دکترسان 2270 گرمی

3,050,000 تومان قیمت اصلی 3,050,000 تومان بود.2,550,000 تومانقیمت فعلی 2,550,000 تومان است. %17

تعداد

افزودن به سبد