چگونه درد گردن را تسکین دهیم
✅ چگونه درد گردن را تسکین دهیم
???? وقتي گردن شما به خاطر ديسک، آرتريت يا آسيب ديدن درد مي‌کند، با انجام کارهايي در خانه مي‌توانيد دردتان را کاهش دهيد.
???? يک داروي مسکن بدون نسخه مانند استامينوفن يا ايبوپروفن بخوريد.
???? در 72 ساعت اول پس از آسيب از کمپرس سرد با يخ، و پس از آن از کمپرس گرم براي مثال با حوله داغ استفاده کنيد.
???? براي چند روز برنامه معمول ورزش و فعاليت‌هاي جسمي‌تان را کنار بگذاريد.
???? تمرينات جسمي آهسته و آرام در حد گستره حرکت مفاصل براي کمک به تحت کشش قرار دادن گردن انجام دهيد.
???? نواحي دردناک گردن را به آرامي ماساژ دهيد.
???? بدون بالش روي يک تشک سفت بخواهيد يا از بالش‌هاي گردني استفاده کنيد.
???? براي دوره‌اي کوتاه گردن‌بند طبي بپوشيد.
???? آدرس وبسایت و شبکه های اجتماعی:
???? www.darubiar.com
???? www.instagram.com/darubiar
کانال تلگرام www.T.me/darubiar
حرفتون خیلی عالیه
گل گفتید دست مریضاد
هزینه مشاوره آنلاین و حضوری باهم متفاوته
قیمت مشاورتون چقدره؟
نویسنده این متن کیه؟
خیلی خوب بود
خرید آنلاین هم دارید
هزینه مشاورتون چنده؟
چه سایت قشنگی دارین
سایتتون محشرههههه
محتوا خوبی بود