مکمل بدنسازی چیست؟ !
مکمل بدنسازی چیست؟ !

 

ورزشکاران مخصوصا بدنسازان باید برای انتخاب و مصرف مکمل های بدنسازی، تحقیقات زیادی را انجام دهند، زیرا هر سهل انگاری و چشم پوشی کردن از موضوعات، می تواند آسیب های جبران ناپذیری را به بدن آن ها وارد نماید.برای کسب اطلاعات بیشتر با داروبیار همراه باشید .

ضمنا وجود کسانی که فقط به قصد فروش و سود کردن اجناس بی کیفیت خود را به فروش می رسانند نیز بسیار خطرناک بوده و باید دقت زیادی به این افراد نمود. به همین دلیل بهترین راه خرید و انتخاب مکمل های ورزشی، داروخانه ها و مراکز معتبر فروش مکمل ها می باشند. در این مراکز همیشه پزشک و افراد با صلاحیت برای پاسخگویی به سوالات شما وجود دارند.

به خاطر داشته باشید که قیمت مکمل های اورجینال و با کیفیت در بازار مشخص و یکسان می باشد و فروش ارزان تر هر کدام از این مکمل ها می تواند یکی از نشانه های بی کیفیت بودن و غیر اورجینال بودن آن ها باشد.

دلایل استفاده از مکمل

مکمل های توسط ورزشکاران متفاوتی استفاده می شوند و فقط متخص بدنسازان نیست:

  1. وزنه برداران
  2. رزمی کاران
  3. ورزشکاران دو میدانی
  4. فوتبالیست ها
  5. بدنسازان
  6. و …

اصلی ترین و مهم ترین دلیل مصرف مکمل ها بهبود عملکرد ورزشکاران در حین تمرین یا مسابقه می باشد. به همین دلیل اکثر ورزشکاران برای افزایش عملکرد و قدرت جسمانی خود به همراه یه برنامه تمرینی عالی و یک رژیم غذایی کامل به مصرف مکمل ها روی می آوردند.

بیشتر بخوانید:  مکمل بدنسازی برای گروه خونی AB

همچنین در برخی ورزش ها مانند وزنه برداری یا کشتی، ورشکاران برای افزایش وزن قبل از مسابقات از مکمل ها استفاده می نمایند.

مکمل ها می تواند به صورت ترکیبی یا جداگانه مصرف شوند.

مکمل بدنسازی چیست؟ !
مکمل بدنسازی چیست؟ !

انواع مکمل های بدنسازی

مکمل های بدنسازی تنوع بسیار زیادی دارند و علاوه بر ورزشکاران می تواند مورد استفاده برخی بیماران نیز قرار بگیرد. زیرا کمبود برخی ویتامین ها می تواند برای بدن انسان ها بسیار مضر و خطرناک باشد. مهم ترین و پر مصرف ترین مکمل ها به شرح زیر می باشند:

  1. مکمل پروتئین
  2. مکمل اسید های چرب / امگا 3
  3. مکمل آمینو اسید ها

مکمل گلوتامین

مکمل آرژنین

مکمل متابولیت لوسین

  1. مکمل کراتین H M B
  2. مکمل های کاهش وزن
  3. مکمل های افزایش وزن

مصرف مکمل ها چه فوایدی دارد؟

همان طور که نام مکمل مشخص است، فواید بسیار زیادی برای بدن داشته و به نوعی برطرف کننده نیاز های بدن می باشد. به همین دلیل این صنعت هر روز پیشرفت های زیادی کرده و توجه افراد و ورزشکاران زیادی را به خود جلب می نماید. به طور کلی می توان فواید مصرف مکمل ها به دسته های زیر تقسیم نمود:

  1. افزایش حجم عضلات و بهبود اندازه عضلات
  2. افزایش استقامت و قدرت
  3. افزایش توان و تاخیر در خسته شدن
  4. افزایش یا کاهش وزن
  5. کمک به تامین نیاز ها و کمبود ها بدن مانند پروتئین، کراتین، اسید های چرب و …
  6. سرعت بخشیدن به ریکاوری
  7. سرعت بخشیدن به درمان مصدومیت ها و پیشگیری نمودن از مصدومیت
  8. به طور کلی درمان انواع آسیب های ورزشی

زمان مصرف مکمل های بدنسازی

هر مکمل برای این که بتواند بیشترین تاثیر گذاری را در بدن بدنسازان داشته باشد باید در زمان خاص مصرف شود. در زیر به زمان مصرف برخی مکمل ها اشاره خواهد شد:

  1. پروتئین:

  • ناشتا بعد از بیداری
  • قبل و بعد از تمرین
  • عصرانه
  1. مکمل گلوتامین:

  • پس از تامین
  • قبل از خواب
  1. مکمل آمینو اسید:

  • بعد از بیداری
  • قبل و بعد از تمرین
  • عصرانه
  1. مکمل کراتین

  • چهار روز اول
بیشتر بخوانید:  چگونه عوارض مصرف مکمل های بدنسازی را به حداقل برسانیم؟

بعد از صبحانه

قبل و بعد از تمرین

قبل از خواب

  • بعد از چهار روز، فقط قبل و بعد از تمرین استفاده شود.
مکمل بدنسازی چیست؟ !
مکمل بدنسازی چیست؟ !

تشخیص مکمل تقلبی

با توجه به این که مکمل های بسیار زیادی در بازار وجود دارد، موارد تقلبی نیز در بین آن ها کم نیست. برای تشخیص مکمل تقلبی از مکمل های اورجینال و اصل می توانید کد UID  مکمل را در سایت Titac ثبت نماید و بدین ترتیب اصالت محصول را چک نمایید. همچنین می توانید از برچسب اصالت کالا که بر روی اجناس اورجینال چسبانده شده استفاده نمایید، معمولا مکمل های تقلبی برچسب اصالت کالا ندارند.

در نهایت بهترین و موثر راه برای تهیه مکمل های اصلی این است که باید به مراکز معتبر فروش مکمل و داروخانه ها رفته و این محصولات را با خیال راحت تهیه و مصرف استفاده نمایید.