مکمل سی ال ای را با چه مکملی مصرف کنیم؟

یکی از بهترین مکمل‌ها برای لاغری و چربی سوزی مکمل سی ال ای CLA است. با این وجود، برخی به دلایلی خواهان مصرف این مکمل همراه مکملی دیگر برای لاغری هستند. یکی از این مکمل‌ها که مصرف همزمان آن بال سی ال ای پیشنهاد شده، ال کارنیتین است. در مقاله به معرفی و چگونگی مصرف همزمان سی ال ای با ال کارنیتین خواهیم پرداخت. پس تا پایان مقاله با ما همراه باشید.

سی ال ای CLA چیست و چه مزایایی دارد؟

سی ال ای نوعی اسید چرب طبیعی است که در گوشت و مواد لبنی موجود است. از آنجا که اسید چرب ضروری نیست، لزومی ندارد حتماً آن را از راه تغذیه به بدن برسانیم. این مکمل با مهار آنزیم LPL یا لیپو پروتئین لیپاز موجب افزایش سوختن چربی و در نتیجه کاهش ذخیره چربی می‌شود.

سی ال ای را در آزمایشگاه نیز می‌توان ساخت. این ماده از مورد پسندترین مکمل‌ها برای لاغری و چربی سوزی محسوب می‌شود. یکی از دلایل محبوبیت این مکمل بدون کافئین بودن آن است. چون مصرف کننده دیگر نگران عوارض ناخوشایند کافئین نخواهد بود. این مکمل به صورت قرص در بازار موجود است که می‌توان با صلاحدید مربی و یا پزشک متخصص مصرف کرد. دوز مصرفی آن نزدیک به سه گرم در روز است که تأثیر زیادی در فرایند چربی سوزی دارد.

مزایای مصرف مکمل سی ال ای

امروزه مکمل سی ال ای به دلیل مزایای بسیار، محبوب ورزشکاران است. از جمله:

• افزایش انرژی
• فرآیند عضله‌سازی
• افزایش استقامت بدن
• کاهش احساس گرسنگی
• کاستن از چربی‌های بدن

مزایای دیگری نیز به مصرف سی ال ای نسبت داده می‌شود که شواهد دقیقی برای تأیید آن‌ها در دست نیست و تاکنون پژوهش‌ها این ادعاها را تصدیق نکرده‌اند.

آیا مصرف سی ال ای عوارض جانبی دارد؟

مصرف سی ال ای در افرادی که مبتلا به مرض قند خون هستند یا از سندروم متابولیک رنج می‌برند ممکن است مقاومت انسولین را تشدید کند. همچنین برخی از گزارش‌ها تهوع، ناراحتی معده، اسهال و خستگی را از عوارض مصرف این مکمل برشمرده‌اند.

پزشکان متخصص مصرف این اسید چرب را برای کودکان یا زنانی که باردار یا شیرده هستند، تجویز نمی‌کنند. از مصرف دوز زیاد این مکمل باید جداً بپرهیزید چون ممکن است سبب ایجاد مشکلات گوارشی ناگوار شود.

مکمل ال کارنیتین

ال کارنیتین نوعی اسیدآمینه است که به طور طبیعی در بدن وجود دارد. کارکرد این اسیدآمینه در از بین بردن سلول‌های چربی، عرضه مواد مغذی، و افزایش گردش خون است. بنابراین در کارایی ورزشی فرد اثر داشته و آن را بالاتر برده و سبب افزایش انرژی شود. نیز باعث سرعت بازیابی پس از ورزش شود. پس، از محبوبیت این مکمل نباید تعجب کنیم.

یک دلیل اینکه این مکمل به چربی سوزی کمک شایانی می‌کند شکستن چربی‌ها و سوزاندن آن‌ها برای تأمین انرژی است. منابع سرشار این اسیدآمینه شامل گوشت قرمز، شیر و ماهی هستند. همچنین استفاده از این مکمل به گیاهخواران نیز توصیه می‌شود.

مزایای مکمل ال کارنیتین

نمی‌توان این مکمل را با شکم پر مصرف نمود. برای آغاز مصرف از دوز اندک شروع کنید و سپس بر مقدارش بیفزایید. به هنگام ورزش شدید میزان ال کارنیتین موجود در خون کاهش می‌یابد، بنابراین استفاده از مکمل ال کارنیتین در زمان تمرین پیشنهاد می‌شود. از مزایای این مکمل می‌توان به موارد زیر اشاره داشت:

• باعث تقویت بافت عضلانی می‌شود.
• دارای اثرات آنتی اکسیدانی است.
• از سندرم خستگی مزمن می‌کاهد.
• سبب بهبود در عملکرد حافظه می‌شود.
• بیماری‌های قلبی عروقی را تسکین می‌دهد.
• از تحلیل ماهیچه‌های بدن جلوگیری می‌کند.
• در چربی ‌سوزی و کاهش وزن بسیار مؤثر است.
• در ورزش‌های استقامتی سبب بهبود کارکرد و افزایش انرژی می‌شود.
• پس از تمرین‌های سخت ورزشی از خستگی و کوفتگی عضلات جلوگیری می‌کند.

مصرف همزمان مکمل سی ال ای و ال کارنیتین

 مصرف این دو مکمل با هم سبب چربی سوزی کارآمدتری می‌شود. برخی از افراد به جهت تسریع فرآیند لاغری و چربی سوزی از این دو مکمل به صورت همزمان بهره می‌برند. ویژگی خاص هر دو مکمل کمک می‌کند تا در کنار یکدیگر عملکرد بهتری داشته باشند. ال کارنیتین با افزایش سطح انرژی، امکان انجام تمرین سنگین‌‌تر و طولانی‌‌تری را در باشگاه برای شما فراهم می‌کند. همچنین از خستگی و درد‌های عضلانی شما نیز می‌کاهد. کاهش اشتها نیز از دیگر پیامدهای مصرف این مکمل است.

در عوض، سی ال ای در شکستن سلول‌های چربی و بدل کردنش به انرژی مفید است و چربی‌ها با همراهی این دو مکمل سریع‌‌تر تجزیه می‌شوند. سی ال ای همچنین توده عضلانی را بهبود می‌بخشد و در سرعت شکل‌دهی به عضلات مؤثر است. برای شروع بهتر است با دوز پایین از هر دو مکمل سود جست و سپس مصرف را به دوزهای بالاتر رساند تا بدن دچار مشکل نشود.

چگونگی مصرف این دو مکمل

مصرف همزمان سی ال ای و ال کارنیتین به دوز مصرفی شما بستگی دارد. این مکمل‌ها در دوزهای مختلفی از جمله ۵۰۰، ۱۰۰۰، ۱۶۰۰، ۲۰۰۰ میلی‌گرم در بازار موجودند. به یاد داشته باشید که حتماً با مربی ورزشی خود درباره نحوه مصرف آن‌ها مشورت کنید.

به طور کلی، برای گفتن نتیجه مطلوب از مصرف همزمان ال کارنیتین و CLA، باید آن‌ها را به فاصله نیم ساعت از یکدیگر مصرف کرد و این کار باید یک ساعت قبل از شروع تمرینات ورزشی مورد انجام شود. همواره به این نکته توجه ویژه داشته باشید که پیش از اقدام به مصرف این مکمل‌ها حتماً باید با پزشک متخصص یا مربی بدنسازی خبره مشورت کرد.همچنین می‌توانید با مشاوران مجرب داروخانه داروبیار به‌صورت آنلاین مشورت داشته باشید.

 کلام آخر

اگر در پی پاسخ پرسش مکمل سی ال ای را با چه مکملی مصرف کنیم؟ بودید پاسخ خود را با خواندن این مقاله یافته‌اید. با این وجود، در مصرف همزمان سی ال ای یا سایر مکمل‌ها، سعی کنید جوانب مختلف را سنجیده و پس از مشورت با پزشک متخصص و یا مربی کارآزموده، دست به اقدام بزنید. چون مصرف خودسرانه، گاه می‌تواند سبب ایجاد عوارض جانبی ناگواری شود.

امروزه خرید مکمل‌های ورزشی مانند سی ال ای از داروخانه‌های اینترنتی به سبب سهولت متداول است. شما  می‌‌توانید انواع گوناگون مکمل‌های بدنسازی را از داروخانه آنلاین داروبیار تهیه کنید. داروبیار یک داروخانه اینترنتی بزرگ است که با ارسال رایگان محصولات دارویی و با مشاوران متخصص و مجرب، کوشش  می‌‌کند فرآیند خریدی مطمئن را برای کاربران خود فراهم کند. همچنین می‌توانید سوالاتتان را در قسمت دیدگاه ثبت کنید تا مشاوران مجرب ما پاسخگوی پرسش‌هایتان باشند.

شما همین طور می توانید در قسمت نظرات سوالات خود را بیان نموده یا برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مکمل ها، به بصورت مستقیم با تیم پشتیبانی مجموعه دارو بیار در تماس باشید.

دکتر رضا شکری

دکتر رضا شکری متولد ۱۷ اردیبهشت ۱۳۶۸ از تهران، مدرک دکتری داروسازی خود را از دانشکده داروسازی دانشگاه تهران دریافت نموده اند. ایشان موسس و مسئول فنی داروخانه شبانه روزی دکتر شکری در سال ۹۳ در استان تهران شهر قدس می باشند. دکتر شکری مدرس جهاد دانشگاهی دانشگاه تهران و همچنین مدرس انجمن پرستاری هستند.

از مقالات وی میتوان به ۲ مقاله مهم و تخصصی ISI در زمینه softdrinks اشاره کرد. وی با تیم خود داروخانه آنلاین داروبیار را در سال ۱۳۹۹ به ثبت رسانده و مجوز سازمان غذا و دارو و نماد الکتریکی سایت را دریافت کردند. باید گفت داروخانه شبانه روزی دکتر شکری (داروخانه آنلاین داروبیار) با اطمینان یکی از کاملترین داروخانه های آنلاین می باشد که انواع مکمل های غذایی، ورزشی و… را به راحتی می توان در آن پیدا کرد.