ویتامین های ضروری برای کم کاری تیروئید
بهترین ویتامین های ضروری برای کم کاری تیروئید

بهترین ویتامین برای کم کاری تیروئید

غده تیروئید از جمله مهمترین غده در بدن است که عملکرد مفید آن برای بدن ضروری است که اگر در آن اختلال ایجاد شود  احساس سرزندگی،  انرژی و خوش‌بینی را از بین میبرد. اختلال در عملکرد غده  تیروئید باعث میشود سلول ها بدون مقدار درست از هورمون تیروئید قادر به باز تولید مناسب نباشند. در ادامه با بهترین ویتامین برای کم کاری تیروئید بیشتر آشنا می شوید.

رژیم غذایی برای کم کاری تیروئید

تیروئید غده ای پروانه شکل است که در جلوی گردن قرار دارد و هورمون های T3و T4 را تولید میکند. این غده فعالیتهای متابولیک بدن مانند ضربان قلب و کالری سوزی را تنظیم می کند. اما تیروئید کم کار این هورمون ها را تولید نمی کند. و در نتیجه فرد احساس خستگی و افسردگی می کند در کم کاری تیروئید حتی نگاه کردن به غذا ها سبب افزایش وزن میشود.

استفاده از هورمون های مصنوعی ممکن است باعث شود دوباره احساس طبیعی داشته باشد اما خوردن غذاهای خاص و مصرف کردن برخی از غذاها می‌تواند کمک کند که تیروئید بهتر کار کند برنامه غذایی مناسب می تواند نقش مهمی در سلامتی افراد داشته باشد بهتر است از  دوزهای بالای هورمون های مصنوعی استفاده نکنید و در سبک زندگی خود و برنامه غذایی خود را تغییر بدهید. یک حقیقت این است که کم کاری تیروئید درمان ندارد،  اما استفاده از برنامه مناسب  کمک می کند که بتوایند این مشکل را مدیریت کنید و عوارض و اثرات آن را به حداقل میزان ممکن برسانید.  با این وجود دیگر کم کاری تیروئید نمی‌تواند مشکلات چندانی را برای شما ایجاد کند.

بیشتر بخوانید:  مکمل های مجاز دوران بارداری

برخی از مواردی که در رژیم غذایی کم کاری تیروئید مفید است و ویتامین هایی که باعث مدیریت و بهبود کم کاری تیروئید میشوند را معرفی میکنیم.

ویتامین ب کمپلکس و کم کاری تیروئید

ویتامین ب کمپلکس و کم کاری تیروئید تعاملات بسیاری باهم دارند. بهتر است از مکملی استفاده شود که همه ویتامین های گروه ب را شامل شود. از جمله مواد غذایی که دارای ویتامین ب هستند، عبارت انداز:

  • غلات سبوس دار
  • حبوبات
  • آجیل و دانه های خوراکی
  • شیر و ماست
  • گوشت و ماهی
  • سبزیجات دارای برگ سبز تیره

پرفروش ترین ویتامین ب کمپلکس در داروخانه آنلاین داروبیار

کم کاری تیروئید و ویتامین دی

 یکی از مهمترین ویتامین ها برای کم کاری تیروئید ویتامین دی است. ویتامین دی باعث افزایش آنتی بادی های تیروئید میشود آنتی بادی های تیروئید سیستم ایمنی بدن را فعال می‌کنند و تا به بافت تولید حمله کند و باعث التهاب این قسمت شود. غده تیروئید نمی‌تواند کار خود را به درستی انجام میدهد. مصرف روزانه ویتامین دی می توانند این التهاب را کاهش دهد در نتیجه غده تیروئید عملکرد بهتری خواهد داشت. سالمون مقدار زیادی ویتامین به بدن وارد می کند اگر شما از ماهی سالمون خوشتان نمی آید، کمبود ویتامین دی را می توانید از طریق مصرف آب، شیر غنی شده و تخم مرغ جبران کنید.

برای مشاهده مکمل ها و قیمت ویتامین D در داروخانه آنلاین داروبیار کلیک کنید.

ویتامین های ضروری برای کم کاری تیروئید

لوبیا سفید

 یک فنجان لوبیا سفید پخته ۸ میلی گرم آهن دارد. بسیاری از افراد به ویژه خانم ها با کمبود آهن مواجه هستند، کمبود آهن باعث اختلال در عملکرد آنزیم هایی میشود که هورمون تیروئید تولید می‌کنند. نکته ی مهم در مورد مصرف آهن این است که جذب آهن برای بدن دشوار است،  دوم اینکه آهن باعث می شود تاثیر داروهای هورمون کاهش  یابد، بنابراین هنگام استفاده از غذاهای آهن دار مثل لوبیا سفید و عدس  داروهای تیروئید خود را ۴ ساعت قبل یا بعد از غذا  استفاده کنید.

برای خرید قرص آهن وارد شوید.

بیشتر بخوانید:  کمبود چه ویتامینی باعث کمردرد می‌شود؟

ید

ماده ی دیگری که برای کم کاری تیروئید مورد استفاده قرار می گیرد است ید است. در صورت شک به کم کاری تیروئید از منابع غذایی ید دار مانند نمک ید دار،  ماهی های آب شور و محصولات لبنی مانند شیر و پنیر استفاده کنید.

آجیل مناسب برای کم کاری تیروئید

یکی از منابع عالی سلنیوم، آجیل‌‌ ها هستند. آجیل‌‌ ها، عموما یک میان وعده سریع و دم‌‌ دستی هستند که می‌‌ توانید همراهتان در هر لحظه ای به هر جایی که می‌ خواهید ببرید.

آجیل مناسب برای کم کاری تیروئید

آجیل برزیلی

 اگر شما تنها دو عدد آجیل برزیلی استفاده کنید مقدار زیادی از سلنیوم مورد نیاز بدن شما در یک روز تامین می شود. ماده معدنی است که به صورت متمرکز در غده تیروئید وجود دارد. و در تولید هورمون تیروئید نقش مهمی را ایفا می کند. علاوه بر این آجیل برزیلی حاوی مواد معدنی است که اکسیدان ها را تقویت و می‌تواند التهاب هورمون های تیروئید را کم کند.

پسته

پسته، به‌ عنوان یک مغز خوراکی خوشمزه و سالم قدمتی ۷۰۰۰ ساله دارد. این مغز دارای مواد مغذی فراوانی بوده و چربی های موجود در ساختار آن از نوع سالم و اشباع نشده هستند، به همین دلایل می‌ تواند در کاهش وزن، سلامت قلب و روده ها بسیار مفید و موثر باشد.

در طب سنتی استفاده از پسته برای درمان کم کاری تیروئید توصیه شده است. همچنین مصرف مغزهای موجود در آجیل‌ های متفاوت به دلیل داشتن مواد معدنی کمیاب، در پیشگیری از بیماری هایی همچون تیروئید، مفید هستند.

تحقیقات زیادی درباره‌ی اثرات مغزها بر بیماری های تیروئید انجام گرفته است و تاثیر مثبت یک نوع روغن پسته وحشی بر میزان لپتین و هورمون های تیروئیدی در بیماری کم کاری تیروئید به اثبات رسیده است.

گردو

در بررسی‌‌ هایی که توسط دانشمندان و متخصصان تغذیه صورت گرفته‌است گردو به عنوان یک ماده غذایی ضروری در کنترل بیماری کم کاری تیروئید شناخته شده‌است.

گردو حاوی مقادیر زیادی از اسیدهای چرب امگا سه است که وجود این اسیدهای چرب در بدن، عامل موثری در افزایش جذب هورمون‌‌های ترشح شده از غده تیروئید هستند. اسیدهای چرب امگا شش نیز که عمدتاً در مغزها و آجیل‌‌ها یافت می‌شوند در مغز گردو نیز وجود دارد.

بیشتر بخوانید:  استفاده از قرص کافئین برای درس خواندن

از این‌ رو مصرف گردو برای مبتلان به کم کاری تیروئید از طرف پزشکان به شدت توصیه شده است. البته هنگام مصرف آن نکته‌ ای که در مبحث مورد تأکید قرار گرفته است این است که، فاصله زمانی مصرف داروی تجویزی با مصرف گردو در رژیم غذایی رعایت شود.

تحقیقات صورت گرفته نشان‌ می‌ دهد که مصرف مغز گردو می‌‌ تواند در جذب هورمون تیروئید تداخل ایجاد کند. بنابراین برای جلوگیری از این تداخل، همزمان با مصرف داروی خود از خوردن گردو پرهیز کنید.

قرص سی ال ای و کم کاری تیروئید

در این مورد باید گفت سی ال ای هیچ تاثیری در کم کاری تیروئید ندارد. از جمله تاثیر مکمل های cla بر بدن به موارد زیر می توان اشاره کرد:

  • کاهش چربی در بدن
  • افزایش رشد عضلات
  • کاهش سطح کلسترول
  • کاهش گلوکوز خون
  • تقویت سیستم دفاعی بدن

چند توصیه برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید

غذاهای دارای سویا و یا غذاهایی که سویای زیادی دارند را به مقدار محدود استفاده کنید، زیرا سویا از عملکرد درستی که برای کم کاری تیروئید ضرری از جلوگیری میکند.

سبزیجات چلیپایی کم مصرف کنید، کلم بروکلی و سبزیجات مشابه  سرشار از مواد مغذی هستند.  اما سبزیجات چلیپایی  دارای آنزیمی به نام گواتر هستند که برای تولید هورمون تیروئید مشکل ایجاد می کند. نیازی نیست شما این سبزیجات را کاملاً حذف کنید اما مقدار استفاده از آنها را کاهش دهید.

مصرف غذاهای گلوتن دار را کاهش دهید، با وجود اینکه استفاده نکردن از گلوتن برای همه افراد درست نمی باشد،  برخی از متخصصان به افرادی که مبتلا به کم کاری تیروئید هستند پیشنهاد می کنند که مصرف غذاهای گلوتن دار مانند گندم، جو و… را که سبب تحریک التهاب آنتی‌بادی‌ها می شوند.