کدام مکمل وی بهتر است؟

یکی از محبوب‌ترین مکمل‌ها بین ورزشکاران، مکمل پروتئین آب پنیر یا پروتئین وی است که فواید زیادی برای بدن دارد. وجود این مکمل در رژیم غذایی روزانه یک راه کارآمد برای کمبود مواد مغذی ضروری برای عملکرد بدن است. علاوه بر آن با مصرف این مکمل می‌توان سطح انرژی و قدرت بدن را نیز افزایش داد. در این مقاله از داروبیار قصد داریم به سوال کدام مکمل وی بهتر است پاسخ دهیم.

مشاهده لیست بهترین مکمل های پروتئین وی در داروخانه آنلاین داروبیار

مکمل پروتئین وی یا پروتئین آب پنیر چیست؟

مکمل وی یا پروتئین آب پنیر به عنوان یک منبع بسیار غنی از مواد مغذی در نظر گرفته شده و طی فرآیند تبدیل شیر به پنیر استخراج می‌شود. با توجه به ارزش غذایی بالای آن و جذب سریع در بدن می‌تواند برای بهبود وضعیت بدن و همچنین برای سلامتی مفید باشد. در کنار تمام اثراتی که بر بدن دارد، پروتئین وی یک مکمل مهم برای کسانی است که خواهان رشد عضلانی هستند، به همین دلیل هم برای ورزشکاران و هم برای سایر افرادی که به دنبال داشتن کیفیت بهتر زندگی هستند، مصرف آن توصیه می‌شود.

پروتئین آب پنیر در مقایسه با سایر مکمل‌ها حاوی مقادیر بیشتری از گلوتامین و آرژنین بوده و همچنین اسیدهای آمینه ضروری (BCAAs) لوسین، ایزولوسین و والین در ترکیبات آن وجود دارد. این آمینو اسیدها، بهترین مواد برای به حداقل رساندن آسیب عضلانی و به حداکثر رساندن افزایش توده عضلانی بدون چربی هستند. مکمل وی مقدار قابل توجهی از مواد معدنی کلسیم، فسفر، منیزیم، روی و پروتئین‌هایی با کیفیت غذایی بالا شامل موارد زیر را در خود جای داده است:

• ایمونوگلوبولین
• بتا-لاکتوگلوبولین
• لاکتوفرین
• آلفا لاکتوگلوبولین

برای مشاهده انواع مکمل بدنسازی کلیک کنید.

فواید مکمل وی چیست؟

دلایل زیادی برای استفاده از این مکمل قدرتمند در زندگی روزمره وجود دارد که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌کنیم:

• افزایش توده عضلانی را تسریع می‌کند.
• تجزیه عضلات را کاهش می‌دهد زیرا سرشار از BCAA (اسیدهای آمینه ضروری) است.
• به کاهش وزن کمک می‌کند. (کاهش تولید چربی بدن و احساس گرسنگی)
• به حفظ توده عضلانی در طول دوره کاهش وزن کمک زیادی می‌رساند.
• از سلامت استخوان و مفاصل حمایت می‌کند.
• کیفیت زندگی را بهبود می‌بخشد.
• در چربی سوزی موثر است.
• سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.
• برای سیستم قلبی عروقی مفید است.
• قدرت و انرژی بدن را افزایش داده و باعث عملکرد بهتر می‌شود.
• منبع غنی از پروتئین بوده و در مقایسه با سایر منابع پروتئینی مانند پروتئین سویا و تخم مرغ، سیری بیشتری دارد. (کمتر احساس گرسنگی می‌کنید).
• بدن را در حالت آنابولیک (افزایش توده عضلانی) قرار می‌دهد، در حالی که با کاتابولیسم (از دست دادن توده عضلانی) مبارزه می‌کند.
• با اسیب‌هایی که به دلیل تمرینات سخت به وجود می‌آیند، مبارزه می‌کند.
• سطح کلسترول بد (LDL) را کاهش می‌دهد.
• فشار خون را کاهش می‌دهد.
• تولید سروتونین (هورمون تثبیت کننده خلق و خو) را تحریک می‌کند.

انواع مکمل وی

مکمل پروتئین وی که منبع بسیار غنی از پروتئین‌ها و اسیدهای آمینه است، مراحلی را طی می‌کند که باعث کاهش میزان چربی، لاکتوز و ناخالصی برخی از مواد می‌شود. این فرآیند منجر به تولید سه نوع اصلی پروتئین آب پنیر می‌شود که در ادامه آن‌ها را بررسی می‌کنیم.

• پروتئین غلیظ

فرم غلیظ پروتئین آب پنیر حاوی 29 تا 80 درصد پروتئین است. این پروتئین پس از طی مراحلی، مقادیر قابل توجهی از چربی، لاکتوز، کربوهیدرات و مواد معدنی را شامل می‌شود. اگرچه جذب آن کمی کندتر از دو نوع دیگر است اما در بازسازی عضلات بسیار موثر بوده و علمکرد بدن را بهبود می‌بخشد.

• پروتئین ایزوله

این نوع، خالص‌ترین شکل پروتئین آب پنیر است. در واقع پروتئین وی جدا شده حاوی 90 درصد پروتئین (یا بیشتر) بوده و به سرعت جذب می‌شود. فرآیند فیلتر ویژه آن مقدار قابل توجهی لاکتوز را از بین می‌برد و همچنین دارای حداقل مقدار چربی کل (0.5٪ تا 1٪) است. علاوه بر این پروتئین وی ایزوله فاقد کربوهیدرات است.

• پروتئین هیدرولیز شده

مانند پروتئین ایزوله، نسخه هیدرولیز شده نیز دارای سطوح بسیار کم (تقریباً صفر) لاکتوز است. در واقع مناسب‌ترین نوع پروتئین وی برای کسانی است که به لاکتوز حساسیت داشته و یا نمی‌توانند شیر مصرف کنند. این نوع سریع‌ترین سرعت هضم و جذب را توسط بدن دارد. البته شایان ذکر است که تمام انواع مکمل‌های پروتئین وی طور طبیعی جذب و هضم سریعی دارند اما نوع هیدرولیز شده سریع‌تر از مکمل‌های دیگر است.

بهترین مکمل وی کدام است؟

در بازار مکمل‌های زیادی خواهید یافت که اتخاب بین آن‌ها می‌تواند کمی گیج کننده باشد. ما چندین مورد از بهترین مکمل‌ها را به شما معرفی می‌کنیم تا بتوانید برای دوره تمرینات خود از آن‌ها استفاده کنید:

پودر دلیشس وی کیو ان تی

این مکمل دارای پروتئین‌های ایزوله و هیدرولیز شده بوده و به راحتی جذب بدن می‌شود. با مصرف پودر دلیشس وی کیو ان تی می‌توانید به بدن برای تامین بخشی از پروتئین مورد نیاز کمک کرده و در عین حال سرعت عضله سازی خود را افزایش دهید. دوز مناسب توصیه شده برای این مکمل، 60 گرم در روز بوده که بهتر است بین دو وعده 30 گرمی تقسیم شود.

مشاهده قیمت پودر دلیشس وی qnt

پودر مسیو وی پی ان سی

یکی از بهترین مکمل‌های موجود در فروشگاه‌ها است که دارای مقدار قابل توجهی کربوهیدرات با ارزش بیولولوژیکی بالا می‌باشد. از جمله ترکیبات این مکمل می‌توان به ویتامین‌های گروه B، ویتامین A، ویتامین C، ویتامین E، ویتامین D، کلسیم و فسفر اشاره کرد.

مشاهده قیمت پودر مسیو وی pnc

پودر وی پروتئین ایزوله کی ام پی اسپرت

اگر به دنبال تهیه مکملی با پروتئین ایزوله هستید، کی ام پی اسپرت می‌تواند گزینه خوبی برای شما باشد. در این مکمل حجم بسیار زیادی امینو اسید وجود داشته و می‌تواند پروتئین مورد نیاز بدن را به بهترین شکل ممکن تامین سازد. با توجه به غلطت بیشتر این مکمل نسبت به سایر مدل‌ها، می‌تواند اثر بخشی قابل توجهی در رشد عضلانی ایفا کند. مصرف روزانه یک پیمانه 35 گرمی بهترین اثر را بر روی بدن خواهد داشت.

مشاهده قیمت پودر وی پروتئین ایزوله کی ام پی اسپرت

پودر پروتئین وی پرمیکس اولترا پاور پگاه

این مکمل با طعم خوب ارائه شده و در صورت استفاده منظم قادر به جبران کمبود پروتئین بدن است. از جمله اثرات استفاده از آن می‌توان به افزایش احساس سیری، رشد عضلانی، تامین ویتامین‌های بدن، تسریع ریکاوری بدن بعد از هر جلسه تمرینی سخت، افزایش استقامت بدن، کاهش چربی بدن و حفظ عضلات اشاره کرد.

مشاهده قیمت پودر پروتئین وی پرمیکس اولترا پاور پگاه

دکتر سوده کرمی

دکترای داروسازی از دانشگاه تهران