کدام ویتامین ها برای سلامت پوست ضروری است؟
کدام ویتامین ها برای سلامت پوست ضروری است؟

 

با گذشت زمان از گذشته تاکنون اهمیت زیبایی برای خانم‌ ها و آقایان چندین برابر شده تا جایی که افراد مدام به دنبال روش هایی برای زیبا تر نشان دادن پوست خود هستند. پس برای کسب اطلاعات بیشتر با داروبیار همراه باشید .

افراد سعی می ‌کنند سلامت پوست خود را تامین کنند تا جوان تر و زیبا تر به نظر برسند. سلامت و زیبایی پوست با وجود یک سری ویتامین ها و اقدامات انجام می شود از این رو در بازار ویتامین های مختلف و مکمل ها و دارو های بسیار زیادی وجود دارد که به سلامت پوست کمک می کند علاوه بر آن ها مواد غذایی هم حاوی ویتامین های مختلفی هستند. امروز هم در خدمت شما عزیزان هستیم تا به انواع ویتامین های ضروری برای پوست بپردازیم. از شما عزیزان هم دعوت می‌ کنیم که ادامه این مطلب را به دقت دنبال کنید زیرا شما هم لایق زیبایی و سلامتی پوست هستید.

چه ویتامین هایی برای سلامت پوست استفاده می شوند؟

ویتامین های بسیار زیاد و مختلفی هستند که در دنیای اطراف ما وجود دارند و همه آن ها بر روی بدن تاثیر گذار هستند. تاثیر مثبت همه ویتامین ها بر روی بدن وجود دارد اما برخی از آن ها مختص پوست هستند. البته که ما برای اطلاعات بیش تر شما عزیزان این ویتامین ها را دسته بندی نموده ایم. لطفا به موارد زیر توجه نمایید:

بیشتر بخوانید:  اهمیت مصرف مکمل بارداری
کدام ویتامین ها برای سلامت پوست ضروری است؟
کدام ویتامین ها برای سلامت پوست ضروری است؟
  • ویتامین A تاثیر شکفت انگیزی بر روی پوست می گذارد.
  • از دیگر ویتامین های تاثیر گذار بر پوست E را می توان نام برد
  • ویتامین D و C هم می توانند تاثیر فوق العاده ای بر پوست بگذارند.
  • البته در این میان از ویتامین های گروه B هم نمی توان غافل شد.

وجود همه این ویتامین ها برای بدن و پوست ضروری است اما نباید در مصرف آن ها زیاده ‌روی کرد زیرا تجمع آن ها خطرناک می باشد و ممکن است سبب آسیب زدن به بافت های پوست و تخریب آن ها شود.

تاثیر انواع ویتامین ها بر پوست چگونه است؟

شاید برای شما هم جالب باشد که ویتامین ها چگونه بر پوست تاثیر می گذارند و باعث شفافیت و زیبایی و صاف و یکدست بودن آن ها می شوند. برای پاسخ به چنین سوالاتی باید گفت ویتامین آ می تواند سبب افزایش استحکام پوست شود به صورتی که پیوند میان سلول های پوستی بیش تر شده و از ایجاد منافذ و حفره ها جلوگیری می کند. بنابر این اگر قصد دارید پوستی شاداب و با لطافت داشته باشید بهتر است قرص های ویتامین آ ۵۰۰۰ را به صورت هفته ای استفاده کنید. ویتامین e می ‌تواند یکدست بودن و شفافیت پوست را به دنبال داشته باشد از این رو بهترین کار استفاده از کرم های حاوی ویتامین e است. البته که در مواد غذایی هم ویتامین e وجود دارد و می ‌توان پوست را با استفاده از آن غنی کرد.

تاثیر ویتامین C و D بر پوست چگونه است؟

ویتامین c به عنوان یک آنتی اکسیدان شناخته می شود بنابراین می تواند از پوست در برابر میکروب ها و ویروس ها محافظت کند. به همین خاطر استفاده از ویتامین c برای پوست ضروری است و نمی توان از وجود آن غافل شد. به غیر از ویتامین c ویتامین دی هم تاثیر فوق العاده و شگفت انگیزی بر پوست دارد. همان طور که می دانید نور آفتاب زمانی که به پوست می تابد در بدن به ویتامین دی تبدیل می شود اما نباید ریسک کرد زیرا افزایش نور خورشید ممکن است سبب آفتاب سوختگی پوست شود و همین موضوع سرطان پوست را به دنبال خواهد داشت. توصیه متخصصین پوست این است که حتماً ماهانه یک عدد قرص ویتامین دی  مصرف کنید. البته که ویتامین های گروه B هم سبب کلاژن سازی پوست می ‌شوند. در واقع افزایش مصرف ویتامین b می تواند جوان سازی و شادابی پوست را به همراه داشته باشد.

بیشتر بخوانید:  ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز سلامت پوست و مو کدامند؟
کدام ویتامین ها برای سلامت پوست ضروری است؟
کدام ویتامین ها برای سلامت پوست ضروری است؟

مواد غذایی حاوی ویتامین های ضروری برای پوست

همان طور که می دانید همه ما روزانه مشغول مصرف مواد غذایی مختلفی هستیم که همگی حاوی ویتامین ‌های متفاوتی هستند. از این رو امروز می ‌خواهیم مواد غذایی را به شما معرفی کنیم که سرشار از ویتامین هستند. روغن جگر ماهی دارای مقدار زیادی ویتامین D است. علاوه بر قانون در سبزیجات و میوه ها می توان به راحتی ویتامین C و E را دریافت کرد. گوشت و مرغ و جگر حاوی ویتامین های گروه b و هم چنین A هستند. بنابراین اگر خواهان پوستی زیبا و شفاف هستید باید به تغذیه خود دقت کنید و مواد غذایی که ممکن است به پوست شما آسیب برساند مصرف نکنید. منظور از مواد غذایی مضر برای پوست فست فود ها و غذا های سرخ کردنی و هم چنین سوسیس و کالباس می باشد.