مصرف مولتی ویتامین در بارداری ضروری است؟

افزایش مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی در دوران بارداری ضروری بوده تا کودک متولد نشده بتواند رشد مطلوبی داشته باشد. اسید فولیک، آهن، ویتامین D، منیزیم، ید و انواع ویتامین‌های خانواده B از اهمیت ویژه‌ای برخوردار بوده و مصرف کافی آن‌ها خطر ناهنجاری یا اختلالات رشدی در کودک متولد نشده را کاهش می‌دهد. در مقاله از داروخانه آنلاین داروبیار به این موضوع می پردازیم که مصرف مولتی ویتامین در بارداری ضروری است؟ با ما همراه باشید.

برای مشاهده انواع مولتی ویتامین در داروخانه آنلاین داروبیار کلیک کنید

ویتامین‌های ضروری در دوران بارداری

مصرف ویتامین و مواد معدنی در دوران بارداری و شیردهی اهمیت بیشتری نسبت به دوره‌های دیگر زندگی دارد. متوسط ​​نیاز بدن به ویتامین در دوران بارداری سه برابر بیشتر از حد معمول است و در دوران شیردهی 50 درصد افزایش می‌یابد. برای اطمینان از رشد کودک، تامین کافی مواد مغذی ضروری است و باید توجه زیادی به آن داشته باشید. در ادامه به معرفی مهم‌ترین ویتامین‌ها در دوره بارداری خواهیم پرداخت.

1. اسید فولیک

اسید فولیک یکی از مهم‌ترین ویتامین‌های گروه B برای زنان باردار است. مصرف اسید فولیک به عنوان مکمل ویتامین قبل از شروع بارداری توصیه می‌شود و در دوران بارداری هم باید به مصرف آن ادامه دهید. این ویتامین مسئول عملکردهای متعددی در بدن است. از یک طرف برای تشکیل گلبول‌های قرمز خون مهم بوده و از سمت دیگر برای تقسیم سلولی و رشد کودک اهمیت دارد. اسید فولیک برای سیستم عصبی و رشد مغز کودک نیز مفید است. علاوه بر این، تامین کافی اسید فولیک می‌تواند از خطر ناهنجاری مغزی و ناهنجاری‌های نخاعی نوزاد جلوگیری کرده و خطر سقط جنین را کاهش دهد.

مواد غذایی زیر غنی از اسید فولیک هستند:

• اسفناج
• مارچوبه
• کلم بروکلی
• موز
• پرتقال
• گیلاس
• جوانه گندم و غلات
• زرده تخم مرغ

2. ویتامین A

ویتامین A عملکردها و وظایف مختلفی در بدن را بر عهده دارد. به عنوان مثال از غشاهای مخاطی در برابر خشک شدن و عفونت، از بدن در برابر رادیکال های آزاد که می‌توانند به سلول‌های انسان آسیب برسانند، محافظت کرده و برای ساخت رنگدانه‌های بینایی و پوست استفاده می‌شود. در سه ماهه آخر بارداری نیاز جنین به ویتامین A افزایش می‌یابد، به همین دلیل است که مادر باردار باید روزانه غذای غنی از بتاکاروتن مصرف کند زیرا بدن این کاروتنوئیدها را به ویتامین A در بدن تبدیل می‌کند.

محصولات غنی از عبارتند از:

• محصولات لبنی
• اسفناج
• فلفل قرمز
• هویج

3. ویتامین B1، B2، B6

ویتامین‌های گروه B وظایف متعددی را بر عهده داشته و باید به مقدار کافی در دسترس بدن قرار گیرند. ویتامین B1 برای سیستم عصبی و عضلات قلب و همچنین برای متابولیسم کربوهیدرات‌ها کاربردی است. ویتامین B2 برای متابولیسم پروتئین و چربی و همچنین برای سلامت پوست و رشد مهم است. ویتامین B6 باعث بهبود خون سازی شده و برای سیستم عصبی و ایمنی ضروری است. گروه ویتامین‌های B را می‌توان از طریق غذا دریافت کرد و عمدتاً در این غذاها وجود دارد:

• محصولات لبنی
• مرغ و گوشت
• ماهی
• غلات
• آجیل
• موز
• تخم مرغ

4. ویتامین B12

ویتامین B12 همراه با اسید فولیک در تشکیل سلول و خون سازی نقش دارد. همچنین رشد بدن، ساختار هسته سلولی و محافظت از اعصاب هم به کمک این ویتامین امکان پذیر است. اگرچه این ویتامین به مقدار کمی توسط خود بدن تولید می‌شود اما این مقدار قادر نیست نیازهای ضروری یک خانم باردار را پوشش دهد، به همین دلیل باید حتما در دوره بارداری غذاهای سرشار از این ویتامین استفاده شود.

• ماهی
• تخم مرغ
• لبنیات
• گوشت

5. ویتامین C

ویتامین C در تنفس سلولی، رشد بدن و استخوان‌ها نقش مهمی دارد. هم‌چنین سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به بهبود زخم کمک می‌کند. به دلیل اثرات آنتی اکسیدانی ویتامین C، این ویتامین هم برای مادر و هم برای کودک بسیار مهم است. حدود 110 میلی گرم ویتامین C در روز برای مادران باردار توصیه می‌شود. مواد زیر مقدار زیادی ویتامین C را در اختیار بدن قرار می‌دهند:

• میوه‌های خانواده مرکبات
• توت سیاه
• کیوی
• رازیانه و فلفل قرمز

6. ویتامین D

ویتامین D مسئول ساخت استخوان در مادر و کودک و همچنین رشد دندان است. به طور معمول بدن می‌تواند ویتامین D را از نور خورشید دریافت کند اما از آنجایی که کمبود ویتامین D ممکن است در ماه‌های زمستان رخ دهد، باید مواد غذایی مانند شیر، پنیر یا ماهی مصرف کنید.

مواد معدنی مهم برای خانم‌های باردار

علاوه بر ویتامین‌های مختلفی که باید مصرف آن‌ها جدی گرفته شود، چندین ماده مغذی دیگر هم وجود دارد که کمبود آن‌ها می‌تواند مشکلات زیادی ایجاد کند.

1. کلسیم

کلسیم برای رشد و تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها استفاده می‌شود. تامین کافی کلسیم خطر پره اکلامپسی را کاهش داده و بر لخته شدن خون، انتقال سیگنال بین سلول‌های عصبی و انقباض عضلانی تأثیر می‌گذارد. کلسیم عمدتا در آجیل، کنجد، شیر یا جو یافت می‌شود.

2. آهن

در دوران بارداری، مادر باردار باید سطح آهن ثابتی داشته باشد. آهن مسئول تشکیل هموگلوبین (رنگدانه قرمز خون) است که به نوبه خود اکسیژن را در بدن مادر و به بدن جنین منتقل می‌کند. نیاز به قرص آهن در دوران بارداری دو برابر شده و باید حدود 30 میلی گرم در روز مصرف کنید. مصرف سبزیجات سبز، حبوبات، اجیل، گوشت، مرکبات و فلفل را در نظر بگیرید.

3. منیزیم

منیزیم باید در دوران بارداری به مقدار کافی مصرف شود. علاوه بر محافظت در برابر گرفتگی عضلات شکم و ساق پا یا حالت تهوع، خطر زایمان زودرس یا حتی سقط جنین را کاهش می‌دهد. مصرف روزانه منیزیم برای زنان باردار باید حدود 400 میلی‌گرم باشد و در دوره شیردهی نیز باید حدود 375 میلی‌گرم منیزیم مصرف کنند.

4. ید

ید یک عنصر بسیار مهم در دوران بارداری است. ید برای رشد سیستم عصبی مرکزی و همچنین برای رشد و بلوغ بدن مهم است، علاوه بر این کودک در حال رشد برای رشد غده تیروئید خود به عنصر ید نیاز دارد ؛ بنابراین مادران باردار باید دوز بالاتری مصرف کنند تا از کنترل مناسب متابولیسم و ​​تعادل هورمونی اطمینان حاصل کنند. کمبود ید در دوران بارداری خطر اختلالات روحی و جسمی در رشد نوزاد را افزایش می‌دهد.

5. روی

روی یکی از عناصر ضروری بسیاری از آنزیم‌ها و هورمون‌ها بوده و برای رشد سالم کودک بسیار مهم است؛ علاوه بر این در بسیاری از فرآیندهای متابولیک نیز نقش دارد. به عنوان مثال کمبود روی در دوران بارداری می‌تواند تولید هورمون‌های رشد را محدود کند.

مصرف مولتی ویتامین در دوران بارداری

رژیم غذایی متعادل و متنوع در دوران بارداری و شیردهی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است زیرا همه چیزهایی که جنین و بعداً نوزاد برای رشد و تکامل نیاز دارند از شیر مادر می‌آید؛ به همین دلیل مواد مغذی و ویتامین مورد نیاز، باید به اندازه کافی مصرف شود. چنانچه رژیم غذایی کاملی را دنبال نمی‌کنید، بهتر است از مولتی ویتامین‌هایی استفاده کنید که تمام نیازهای غذایی بدن شما را پوشش داده و به بهترین شکل ممکن کمبودهای بدن را جبران می‌کنند.

یکی از محبوب ترین مولتی ویتامین ها بین کاربران داروخانه آنلاین داروبیار، مولتی پریناتال ها هستند. که این محصولات عبارت انداز:

کپسول سافت ژل مولتی پریناتال دانا به زنان باردار و شیرده کمک می‌کند تا نیازهای بدن خود را به انواع ویتامین‌ها و املاح معدنی تامین کنند.

مشاهده قیمت مولتی پریناتال دانا 30 عدد

دکتر سوده کرمی

دکترای داروسازی از دانشگاه تهران