ویتامین ب2 کارن 100 میلی گرمی

ویتامین ب2

علایم کمبود ویتامین ب2

بی اشتهای و یا پرخوری:

به گفته مرکز پزشکی مدیکال پلاس(Medical Plus) در آمریکا، 20 الی 33 درصد از کسانی که دچار بی اشتهایی و یا پرخوری عصبی می باشند دچار کمبود ویتامین ب2 بوده و مصرف دوز مناسب از ویتامین B2 به همراه سایر ویتامین های گروه ب باعث بهبود این مشکلات می شود.

سر درد و میگرن:

در تحقیقی دیگر که توسط مرکز پزشکی مدیکال پلاس صورت گرفت مشاهده گردید، بعد از مصرف مکمل های ویتامین ب2 از شدت حملات میگرنی و سردرد ها در افراد مبتلا به میگرن تا 50% کاسته می شود و احتمال آن می رود که یکی از دلایل بیماری میگرن کمبود ویتامین ب2 باشد.

سایر علائم کمبود ویتامین B2:

کمبود ویتامین B2 می تواند به مشکلاتی از قبیل ضعف، تورم گلو و زبان، ترک پوست به بویژه ترک در گوشه های دهان، درماتیت، کم خونی و تاری در دید منجر شود.

چه اشخاصی در معرض کمبود ویتامین ب2 می باشند؟

افراد مسن و کسانی که به بیماری های مزمن مبتلا می باشند در معرض کمبود ویتامین B2 می باشند.

مصرف نوشیدنی های الکلی، قرص های ضد بارداری توانایی بدن برای جذب این ویتامین را کاهش می دهند.

تعریق، فعالیت های بدنی و استرس نیز نیاز بدن به ویتامین B2 را افزایش می دهند.

مقدار نیاز روزانه بدن به ویتامین ب2

بنا بر اعلام موسسه ملی سلامت در آمریکا(National Institutes of Health) نیاز روزانه به ویتامین B2 برای گروه های سنی مختلف از قرار زیر است:

دختران نوجوان 14 تا 18 سال 1 میلیگرم، پسران نوجوان 14 تا 18 سال 1.3 میلیگرم، زنان بالای 19 سال 1.1 میلیگرم، مردان بالای 19 سال 1.3 میلیگرم و زنان باردار و شیرده به 1.4 الی 1.6 میلیگرم ویتامین ب2 در روز نیاز دارند.

منابع غذایی ویتامین B2

لبنیات به ویژه شیر و پنیر، تخم مرغ، انواع گوشت، سبزیجات تازه و صیفیجاتی که به رنگ سبز می باشند از قبیل خیار و کلم بروکلی و ماهی تازه از منابع غذایی حاوی ویتامین ب2 می باشند.

مکمل های غذایی ویتامین B2

از آنجا که ویتامین ب2 به اندازه کافی در مواد غذایی یافت می شود معمولا نیازی به مصرف آن به شکل مکمل غذایی نمی باشد مگر با تشخیص و نظر پزشک.

ویتامین B2 به همراه سایر ویتامین های B در ترکیب بسیاری از مکمل ها از قبیل ب کمپلکس، مولتی ویتامین ها، مخمر آبجو و غیره وجود دارد.

برخی از پزشکان برای کمک به درمان بیماری هایی از قبیل: فراموشی، زردی در نوزادان، کم خونی، بی اشتهایی، آب مروارید، افسردگی و میگرن مکمل های ویتامین B2 را برای بیماران تجویز می کنند.

مصرف دوز زیاد از مکمل های ویتامین ب2 باعث آسیب جدی به کبد می گردد.

همواره قبل از مصرف مکمل های غذایی با پزشک خود مشورت کنید.

مقدار و روش صحیح مصرف

مقدار مصرف ویتامین ب2 برای بیماران مختلف متفاوت است و این مقدار را پزشک تعیین میکند ولی مقدار مصرف پیشنهادی آن به شرح زیر است: 25 تا 400 میلی گرم در روز *مصرف همزمان ویتامین ب2 به همراه غذا جذب این ویتامین را افزایش می دهد. نوبت مصرف فراموش شده: در صورتیکه یک نوبت از مصرف این فرآورده را فراموش کردید. به برنامه قبل بازگردید و دوز فراموش شده را مصرف نکنید. دوز را دو برابر نکنید.

هشدار مصرف

مصرف در بارداری و شیردهی:

دوران بارداری:

مصرف این فرآورده در دوران بارداری مجاز نمی باشد مگر در صورت تجویز پزشک.

دوران شیردهی:

مصرف این فرآورده در دوران شیردهی مجاز نمی باشد مگر در صورت تجویز پزشک.

 هشدارها

کمبود ویتامین ب2 در بدن به ندرت به تنهایی اتفاق می افتد و معمولا با کمبود ویتامین های دیگر همراه است.

تداخلات دارویی

مصرف داروها و مکمل های زیر همزمان با مصرف ویتامین ب2 توصیه نمی گردد. در صورت مصرف هر یک از این داروها یا مکمل های زیر به پزشک خود اطلاع دهید: کلستیرامین، کلرپرومازین، کلستیپول، دوکسوروبیسین، متوکلوپرامید، دیدانوزین، لامیوودین، استاوودین، زیدوودین، داروهای پیشگیری کننده بارداری، پروبنسید، پروپانتلین برماید، کیناکرین، ضد افسردگی های سه حلقه ای (آمی تریپتیلین، ایمی پرامین)، بور، پسیلیوم و ویتامین E. –

عوارض جانبی

ویتامین ب2 معمولا عوارض جانبی قابل ملاحظه ای برای مصرف کننده ایجاد نمی کند. مصرف این فرآورده میتواند رنگ ادرار را زردتر از حالت عادی نماید بخصوص در صورت مصرف مقادیر بالاتر، در صورت مشاهده هر گونه عارضه جانبی دیگر با پزشک خود مشورت کنید.