تنظیم خواب

قرص تنظیم خواب ملاتونین

یکی از قرص های معروف تنظیم خواب قرص ملاتونین می باشد. خوب است بدانید که ملاتونین یک هورمون طبیعی است که مدیریت چرخه ی خواب را به عهده دارد و به آن نظم می بخشد. قرص تنظیم خواب یا همان قرص ملاتونین برای افرادی که از بیماری بیخوابی رنج می برند و یا دچار اختلالات خواب هستند مناسب می باشد. ما در این مقاله قصد داریم شما را با قرص تنظیم خواب و اثرات آن بر روی خواب افراد و عوارض و فواید آن آشنا کنیم.
همانطور که گفتیم قرص ملاتونین یک داروی مناسب برای تنظیم اختلالات خواب و درمان آن می باشد. زمانی که سن افراد بالا می رود، ترشح این هورمون در بدن فرد کاهش می یابد؛ به همین دلیل فرد با مشکلات کم خوابی مواجه می شود. اگر توجه کرده باشید سالمندان بیشتر از سایر افراد با اختلالات خواب مواجه می شوند و کم خوابی را تجربه می کنند. به همین جهت پزشکان قرص ملاتونین را برای تنظیم خواب آن ها تجویز می کنند.
جالب است بدانید که هورمون ملاتونین با تاریک شدن هوا و کم شدن نور خورشید در بدن ترشح می شود.اما گاهی اوقات این هورمون به اندازه ی کافی در بدن ترشح نمی شود و فرد در خواب شبانه اش دچار مشکل می شود. برای بسیاری از افراد این موضوع به یک معضل بزرگ تبدیل می شود. طبق تحقیقات انجام شده این قرص می تواند بر روی خواب آن ها اثرات مثبتی بگذارد و خواب آن ها را به خوبی تنظیم کند.

خرید قرص ملاتونین برای تنظیم خواب

توجه داشته باشید که خرید قرص تنظم خواب را خودسرانه انجام ندهید و آن را خودسرانه مصرف نکنید؛ زیرا مصرف خودسرانه و بدون تجویز پزشک ممکن است برای شما مشکلاتی را ایجاد کند و عوارضی را به همراه داشته باشد. حتما برای درمان مشکل بی خوابی خود به پزشک مراجعه کنید و پزشک با توجه به بررسی کردن مشکلتان برایتان داروی لازم را تجویز می کند و شما آن زمان می توانید به خرید قرص تنظیم خواب اقدام کنید و آن را با توجه به دستور پزشک استفاده کنید.

میزان دوز مصرفی قرص ملاتونین چقدر است؟

همانطور که می دانید اختلالات خواب دارای درجه های مختلفی می باشد و در هر فردی متفاوت است  و از خفیف تا شدید دسته بندی می شود.  بنابراین میزان دوز آن برای هر فرد با توجه به شدت کم خوابی آن فرد متفاوت می باشد. به همین دلیل است که شما حتما برای درمان کم خوابی خود باید به پزشک مراجعه کنید تا پزشک نوع اختلال کم خوابی شما را تشخیص دهد و دوز مناسب شما را برایتان تجویز کند.

چه افرادی نباید از قرص تنظیم خواب استفاده کنند؟

اختلال خواب برای همه ی افراد آزار دهنده می باشد اما این بدان معنا نیست که همه ی افراد می توانند در هر زمانی که خواستند از قرص تنظیم خواب استفاده کنند. مصرف این قرص برای خانم هایی که در دوران شیردهی و بارداری می باشند اصلا مناسب نیست. همچنین افرادی که آلرژی های شدیدی دارند و سیستم بدنشان ضعیف می باشد به هیچ عنوان نباید از این قرص برای درمان بی خوابی هایشان استفاده کنند.

قرص ملاتونین با چه داروهایی تداخل دارد؟

1-مسکن های عضلانی
2-آنتی هیستامین ها
3-مسکن ها و آرام بخش ها
4-هیپنوتیک و بنزودیازپین
5-داروهای دیابتی
6-داروهای منعقد کننده خون

طریقه مصرف قرص تنظیم کننده خواب چگونه است؟

دستورالعمل استفاده از این قرص همانند سایر قرص ها بر روی آن نوشته شده است. اما بهتر است برای نتیجه گرفتن بیشتر از این قرص، آن را نیم ساعت قبل از خوابیدن استفاده کنید. توجه داشته باشید که مصرف این قرص در طول روز باعث می شود که شما مدام حالت خواب آلودگی را داشته باشید. بنابراین سعی کنید این قرص  را در شب و نیم ساعت قبل از خواب استفاده کنید تا شب بتوانید به خوبی بخوابید و آرامش داشته باشید.
بهترین روش برای مصرف ملاتونین، شروع کردن آن از دوزهای پایین می باشد. به طور کلی هدف نهایی از مصرف این قرص ها این است که هر فردی بتواند با کمترین میزان دوز دارو، به بهترین کیفیت خواب در طول شبانه روز برسد.
پایین ترین دوز این قرص حدود یک میلی گرم می باشد و اگر این دوز بر روی بدن شما اثر نگذارد، می توانید با توجه به دستور پزشک دوز آن را افزایش دهید. مصرف این قرص تا دوز 10 میلی گرم در طول شبانه روز نیز مشکلی ایجاد نمی کند اما در کودکان نیز این دوز خیلی کمتر است و باید خیلی احتیاط کرد زیرا دوز 5 میلی گرمی این قرص ممکن است باعث تشنج در کودکان شود.
همانطور که می دانید یکی از مهم ترین چیزهایی که می تواند باعث حفظ سلامت روحی و جسمی فرد شود، داشتن خواب کافی می باشد. زمانی که چرخه ی خواب فردی به هم می ریزد، فرد دچار مشکلات روحی و جسمی می شود. علاوه بر افزایش سن و پیری که باعث بی خوابی در افراد می شود، مشکلات دیگری نیز وجود دارند که باعث می شوند که فرد نتواند در طول شب خواب کافی داشته باشد و دچار بی خوابی می شود.

مهم ترین عواملی که سبب بی خوابی فرد می شوند عبارتند از:

1-تکرر ادرار
2-مشکلات تنفسی
3-مشکلات جسمانی از جمله آرتروز، دردهای مزمن، دردهای مفصلی، سر درد و کمر درد شدید
4-استرس و اضطراب
یکی از اصلی ترین و مهم ترین دلایل بی خوابی استرس و اضطراب می باشد. اگر شما جزء آن دسته از افرادی هستید که به دلیل داشتن استرس نمی توانید بخوابید و دچار کم خوابی شده اید، سعی کنید ابتدا استرس را از خود دور کنید و این مشکل را درمان کنید. زمانی که استرس شما از بین برود مشکل بی خوابی شما نیز درمان می شود.
وقتی فرد با استرس و اضطراب به رختخواب می رود، باعث می شود که نتواند به خوبی بخوابد و با کم خوابی مواجه می شود. قبل از خوابیدن آرامش داشته باشید تا به خوبی بتوانید بخوابید.

ملاتونین چگونه بر روی خواب افراد اثر می گذارد؟

1-ملاتونین سرعت کلی ساعت بدن را تنظیم می کند.
2-ملاتونین قسمت هایی از بدن را که هنوز بیدار هستند را سرکوب می کند و سبب پایین آوردن دمای بدن می شود و در نتیجه منجر به خوابیدن فرد می شود.

عوارض جانبی قرص تنظیم خواب عبارتند از:

1-درد مفاصل
2-افزایش تحریک پذیری
3-افت فشار خون
4-اسهال و معده درد
5-اضطراب و افسردگی
به طور کلی مصرف تنظیم خواب برای مدت زمان کوتاه بی خطر است اما اگر در مصرف آن زیاده روی کنید، خواب شما به طور کلی مختل می شود.
برای برخی از افراد این سوال پیش می آید که چه زمانی ملاتونین را مصرف کنیم تا دچار خواب آلودگی در روز بعد نشویم؛ باید به آن ها بگوییم که استفاده به موقع از این قرص باعث می شود که شما در روز بعد هیچ گونه احساس کسلی و خواب آلودگی نداشته باشید.
توجه داشته باشید حدود 5 ساعت بعد از استفاده از این قرص نباید رانندگی کنید، زیرا ممکن است هنگام رانندگی خوابتان بگیرد و تصادف کنید.

ملاتونین چه کاربرد هایی دارد؟

1-پروازهای طولانی:
زمانی که در یک مسافرت هوایی فرد از نواحی مختلف زمانی عبور می کند، چرخه ی خوابش به هم می ریزد و ملاتونین کافی ترشح نمی کند. به همین دلیل مصرف قرص ملاتونین برای تنظیم خواب به این افراد توصیه می شود.
2-به تعویق افتادن سیکل خواب و بیداری:
برای بسیاری از افراد تا بحال پیش آمده است که شب ها خیلی دیر به خواب می روند و زمان بیدار شدنشان در روز نیز نزدیک ظهر می باشد. چرخه ی خواب این دسته از افراد به هم خورده است. مصرف ملاتونین به این افراد کمک می کند که زودتر بخوابند و صبح ها زودتر از خواب بیدار شوند.
3-اختلال خواب در کودکان:
برخی از کودکان به دلیل شیطنت و بازیگوشی دوست ندارند بخوابند و خیلی دیر به خواب می روند و برخی از کودکان نیز به دلیل بیماری ها و اختلالاتی که گرفتار آن هستند، دیر به خواب می روند.بیماری هایی مانند اوتیسم، اختلال بیش فعالی، آسم کودکان و … می تواند باعث بی خوابی در کودکان شود و در خواب آن ها اختلال ایجاد می کند. مصرف قرص ملاتونین طبق دستور پزشک برای کودکان می تواند حدود 30 دقیقه تا یک ساعت خواب کودک را جلو می اندازد و مدت زمان خواب کودکان را به همین اندازه افزایش می دهد. مصرف خودسرانه و بیش از اندازه از این قرص برای کودکان عوارض دارد و مشکلات زیادی را برای آن ها به وجود می آورد.
4-اضطراب قبل و بعد از جراحی:
بیش از 80 درصد مردم قبل از مراجعه به مطب برای انجام عمل های جراحی دچار استرس و اضطراب می شوند. برای برخی از افراد قرص های آرام بخش قبل و بعد از عمل جراحی  توصیه می شود. طبق تحقیقات انجام شده مصرف ملاتونین می تواند قبل از جراحی استرس را از بین ببرد و فرد را آرام کند. استفاده از این قرص بعد از جراحی نیز زیر نظر پزشک مشکلی ندارد.

قیمت قرص ملاتونین چقدر است؟

همانطور که می دانید قیمت قرص تنظیم خواب با توجه به شرکت تولید کننده آن متفاوت می باشد. قرص هایی که تولید داخلی می باشند را می توان با قیمت مناسب، از داروخانه ها خریداری کرد اما قیمت قرص های خارجی ملاتونین حدود 4 تا 5 برابر بیشتر از قیمت قرص های ایرانی ملاتونین می باشد.