مکمل بدنسازی

…مکمل بدنسازی…

مکمل‌های بدنسازی به عنوان یکی از عناصر اساسی در برنامه‌های تمرینات ورزشی و بدنسازی، جایگاه ویژه‌ای دارند. از پروتئین‌ها و اسیدهای آمینه گرفته تا مکمل‌های انرژی و ویتامین‌ها، این محصولات می‌توانند به ورزشکاران کمک کنند تا به هدف‌های بدنسازی و تمرینات خود برسند. با توجه به تنوع و گستردگی این محصولات، انتخاب مکمل‌های مناسب برای تمرینات و اهداف خاص بدنسازان چالشی و پرماجرا می‌تواند باشد. این نوع مکمل‌ها به عنوان یکی از عناصر کلیدی در بهبود عملکرد و بازسازی بدن در دوران تمرینات سخت و بلند مدت شناخته می‌شوند. شما میتوانید انواع مکمل بدنسازی اصل و اورجینال را از داروخانه آنلاین داروبیار تهیه کنید.

مکمل گینر

مکمل بی‌سی‌ای‌ای

مکمل پروتئین وی

مکمل گلوتامین

مکمل کراتین

ورزشکاران مخصوصا بدنسازان باید برای انتخاب و مصرف مکمل های بدنسازی، تحقیقات زیادی را انجام دهند، زیرا هر سهل انگاری و چشم پوشی کردن از موضوعات، می تواند آسیب های جبران ناپذیری را به بدن آن ها وارد نماید.

ضمنا وجود کسانی که فقط به قصد فروش و سود کردن اجناس بی کیفیت خود را به فروش می رسانند نیز بسیار خطرناک بوده و باید دقت زیادی به این افراد نمود. به همین دلیل بهترین راه خرید و انتخاب مکمل های ورزشی، داروخانه ها و مراکز معتبر فروش مکمل ها می باشند. در این مراکز همیشه پزشک و افراد با صلاحیت برای پاسخگویی به سوالات شما وجود دارند.

به خاطر داشته باشید که قیمت مکمل های بدنسازی اورجینال و با کیفیت در بازار مشخص و یکسان می باشد و فروش ارزان تر هر کدام از این مکمل ها می تواند یکی از نشانه های بی کیفیت بودن و غیر اورجینال بودن آن ها باشد.

خرید مکمل های بدنسازی اصل

اگر به دنبال خرید مکمل های بدنسازی اصل هستید، بهترین راه برای اطمینان از اصالت محصولات این است که از وبسایتها و فروشگاههای معتبر و معروف خرید کنید. این فروشگاهها از اصالت محصولات خود اطمینان می‌دهند و معمولاً گواهی اصالت و گارانتی را به شما ارائه می‌کنند. در هر صورت، قبل از خرید مکمل های بدنسازی، بهتر است از نظرات و تجربیات دیگران در مورد محصولات و فروشندگان مختلف استفاده کنید تا بهترین تصمیم را بگیرید.

همچنین مکمل های دیگری در بازار وجود دارند که هر کدام وظیفه خاصی را برای بدنسازان ایفا می کنند. همانطور که در بالاتر به آن اشاره شد، حتما با احتیاط و با کمک یک مشاور و متخصص مکمل های مورد نیاز خود را خریداری کنید. داروخانه آنلاین داروبیار در نظر دارد تا با بررسی کامل بازار، بهترین برند ها و با کیفیت ترین مکمل های موجود را در فروشگاه خود جای بدهد.

قیمت مکمل های بدنسازی

یکی از موضوعات مهمی که داروبیار به آن توجه بسیاری دارد، قیمت مکمل های بدنسازی است. ما در داروخانه آنلاین داروبیار سعی کرده ایم، در جهت افزایش رضایت شما عزیزان، بهترین قیمت مکمل های بدنسازی را در اختیار شما قرار دهیم.

اگر به دنبال لیست محصولات با ویژگی های خاص هستید، می توانید از قسمت فیلتر بر اساس پربازدیدترین، محبوب ترین، جدیدترین، ارزان ترین، گران ترین مرتب کنید.

قیمت مکمل های بدنسازی تحت تأثیر عوامل متعدد قرار می‌گیرد. برخی از این عوامل عبارتند از:

• ترکیب مواد موجود در مکمل: مکمل‌های بدنسازی با ترکیبات مختلف و مقادیر متفاوتی از مواد موجود در آن موجود هستند. مکمل‌هایی که حاوی ترکیبات گران‌قیمت، مواد مورد نیاز و با کیفیت باشند، معمولاً قیمت بالاتری دارند.
• نام تجاری مکمل: برخی از مکمل‌ها تحت نام تجاری مشهور معروف هستند و به دلیل شهرت بیشتر، قیمت بالاتری دارند.
• میزان تقاضا و عرضه در بازار: در صورتی که تقاضا برای مکملی بالا باشد و عرضه کمتر از تقاضا باشد، قیمت آن معمولاً افزایش می‌یابد و برعکس.
• محل تولید و بسته‌بندی مکمل: بسته‌بندی و محل تولید مکمل نیز می‌تواند روی قیمت آن تأثیر گذار باشد. برخی از کشورها در تولید و صادرات مکمل‌های بدنسازی متخصص هستند و قیمت آن‌ها ممکن است کمتر از کشورهای دیگر باشد.
• وضعیت اقتصادی: وضعیت اقتصادی هم می‌تواند بر قیمت مکمل‌های بدنسازی تأثیر داشته باشد. در دوران‌های رکود اقتصادی، قیمت‌های محصولات اغلب کاهش می‌یابد و در دوران رونق اقتصادی، قیمت‌ها افزایش می‌یابند.

در نهایت، قیمت مکمل بدنسازی به شکل کلی بسته به ترکیب مواد، کیفیت، نام تجاری و شرایط بازار متفاوت است.

مکمل بدنسازی چیست؟

مکمل بدنسازی باعث افزایش قدرت و سرعت ریکاوری در ورزشکاران می شود. مکمل های بدنسازی برای افراد و ورزشکارانی مناسب است که مایحتاج بدن خود را نمی توانند از غذا ها تامین کنند. بسیاری از مکمل های ورزشی، مانند غذاهایی هستند که روزانه مصرف می کنیم. به عنوان مثال پروتئین وی یکی از مکمل های پرطرفدار بدنسازی می باشد. همانطور که از اسم آن پیدا است، این مکمل از پروتئین نوع وی ساخته شده است. پروتئین وی در تخم مرغ و بسیاری از غذا های دیگر یافت می شود. اما تفاوت آن ها در خالص سازی و میزان مواد مغذی موجود می باشد.

به عنوان مثال در سینه مرغ پروتئین زیادی وجود دارد اما مصرف بیش از اندازه سینه مرغ به دلیل داشتن چربی همراه با پروتئین، ممکن است نتیجه دلخواه را به بدنسازان ندهد. لذا بدنسازان در کنار وعده های غذایی مناسب، از انواع مکمل بدنسازی نیز برای رفع نیاز های بدن خود استفاده می کنند. امروزه خرید مکمل به یک امر طبیعی برای بسیاری از تازه وارد ها تبدیل شده است. بسیاری از افراد در روز اول باشگاه مکمل هایی را مصرف می کنند در صورتی که از مزایا و معایب آن ها بی خبر اند. بسیاری از داروخانه ها و مربی های بدنسازی از این موقعیت سواستفاده کرده و مکمل هایی که برای افراد تازه وارد ضروری نیست را به فروش می رسانند.

در ادامه می خواهیم به مزیت ها و معایب تمامی مکمل ها و میزان مصرف برای افراد تازه وارد و قدیمی اشاره کنیم.

دلایل استفاده از مکمل بدنسازی

مکمل های توسط ورزشکاران متفاوتی استفاده می شوند و فقط متخص بدنسازان نیست:

1. وزنه برداران
2. رزمی کاران
3. ورزشکاران دو میدانی
4. فوتبالیست ها
5. بدنسازان
6. و …

اصلی ترین و مهم ترین دلیل مصرف مکمل ها بهبود عملکرد ورزشکاران در حین تمرین یا مسابقه می باشد. به همین دلیل اکثر ورزشکاران برای افزایش عملکرد و قدرت جسمانی خود به همراه یه برنامه تمرینی عالی و یک رژیم غذایی کامل به مصرف مکمل ها روی می آوردند.

همچنین در برخی ورزش ها مانند وزنه برداری یا کشتی، ورشکاران برای افزایش وزن قبل از مسابقات از مکمل ها استفاده می نمایند. مکمل ها می تواند به صورت ترکیبی یا جداگانه مصرف شوند.

مکمل ورزشی

در کنار شیوه مصرف و دوز مصرفی مکمل های ورزشی، نکته دیگری هم وجود دارد که عدم توجه به آن می تواند جان افراد را به خطر بیندازد و آن  این است که مکمل های اصل و اورجینال را از کجا تهیه کنیم. در واقع خرید مکمل های ورزشی اصل و اورجینال دغدغه ی اصلی افرادی است  که از مکمل ها استفاده می کنند. زیرا مصرف نسخه تقلبی مکمل های ورزشی باعث  خطر مرگ می شود و عارضه های مختلف را برای افراد ایجاد می کند. بنابراین این دغدغه می‌تواند بسیار هم به جا باشد. با توجه به رواج بازارهای تقلبی فروش مکمل ها اولین توصیه این است که از مکمل های داروخانه ای استفاده کنید.

داروخانه آنلاین و حضوری مهمترین مکان برای خرید مکمل های ورزشی هستند. افراد و شرکت‌های زیادی ادعا می‌کنند که مکمل آنها اصل است، افراد مختلفی ممکن است به شیوه های مختلف مکمل ها را به فروش برسانند، از برخی از مربیان گرفته تا افراد سودجویی دیگری که اقدام به فروش مکمل های ورزشی می کنند، مکمل های ورزشی را می توان از برخی از فروشگاه های غیرمجاز، باشگاه ورزشی، آرایشگاه های زنانه و مردانه و سایت های زیرزمینی خریداری کرده اما در صورت خرید مکمل ها از این مکان ها باید عوارض آنها را هم بپذیرید که در بسیاری از موارد این عوارض ممکن است غیر قابل جبران باشند و سلامتی شما را در معرض خطر قرار دهد، زیرا مشخص نیست که مکمل هایی که شما از این مکان ها خریداری می کنید، اورجینال است یا نه؟

نکاتی درباره نحوه مصرف مکمل بدنسازی

یکی از سوالاتی که بسیاری از افراد با خود می پرسند این است، آیا مصرف مکمل های بدنسازی برای من مضر است؟

مکمل های بدنسازی، جدا از بحث تنوع و میزان مصرف آن ها، هم می تواند مضر و هم برای شما مفید واقع شود. برای کسانی که در عرصه ورزش و بدنسازی تازه وارد هستند، پیشنهاد می شود تا یک بازه مشخصی از هیچ مکمل بدنسازی استفاده نکنند و تمامی تمرینات خود را با وعده های غذایی مناسب پیش ببرند. مکمل های بدنسازی به هیچ عنوان نمی توانند جایگزین وعده های غذایی طبیعی باشند. لازم به ذکر است که شما تنها با وعده های غذایی مناسب و رعایت چهار اصول دیگر (استراحت، نداشتن استرس، تمرین مناسب و خواب کافی) می توانید به یک بدن بسیار زیبا و شکیل دست پیدا کنید.

اما وعده های غذایی برای افرادی که می خواهند از حالت طبیعی فراتر بروند کافی نیست. زیرا بدن انسان تا یک حد مشخصی می تواند مواد مغذی درون غذا ها را جذب کند. برای اینکه پروتئین بیشتری جذب عضلات شود و بتوانید تمرینات سخت تری را در باشگاه انجام دهید و در نتیجه بتوانید به خوبی عضلات خود را در باشگاه تخریب و بعد از آن ریکاوری بهتری داشته باشید، نیاز به مکمل ورزشی خواهید داشت. اما همانطور که گفته شد، اگر تازه کار هستید، تا مدت زمان مشخصی نیاز به مکمل نخواهید داشت. ابتدا عضلات خود را با شرایط سخت عادت دهید. با استفاده از وعده های غذایی مناسب عضلات خود را ترمیم کنید و با استراحت و خواب کافی آن ها را ریکاوری کنید. هر یک از مکمل های بدنسازی را باید در زمان و مقدار مشخصی مصرف کرد.

زمان مصرف مکمل بدنسازی

هر مکمل برای این که بتواند بیشترین تاثیر گذاری را در بدن بدنسازان داشته باشد باید در زمان خاص مصرف شود. در زیر به زمان مصرف برخی مکمل ها اشاره خواهد شد:

1. پروتئین:

• ناشتا بعد از بیداری
• قبل و بعد از تمرین
• عصرانه

2. مکمل گلوتامین:

• پس از تامین
• قبل از خواب

3. مکمل آمینو اسید:

• بعد از بیداری
• قبل و بعد از تمرین
• عصرانه

4. مکمل کراتین

• چهار روز اول
  بعد از صبحانه
  قبل و بعد از تمرین
  قبل از خواب

• بعد از چهار روز، فقط قبل و بعد از تمرین استفاده شود.

مزایا و معایب مکمل بدنسازی و ورزشی

خرید مکمل بدنسازی باید هدفمند باشد. مصرف بیش از اندازه و یا زود به هنگام مکمل بدنسازی می تواند برای شما مخاطره آمیز باشد. حتما با توجه به هدف خود مکمل های مورد نیاز را خریداری کنید. به عنوان مثال اگر در ابتدای مسیر بدنسازی هستید و سرعت ریکاوری عضلات شما آهسته است، می توانید از مکمل گلوتامین جهت ریکاوری بهتر عضلات استفاده کنید و یا اگر میزان پروتئین مصرفی روزانه شما کم است، از مکمل های دارای پروتئین همچون پروتئین وی استفاده کنید.

دقت داشته باشید مصرف بیش از اندازه و یا نامرتبط مکمل ها، می تواند عوارضی همچون زیر را به همراه داشته باشد:

• حالت تهوع و استفراغ
• بی اشتهایی
• دل درد
• یبوست
• اسهال
• پوسیدگی استخوان
• نارسایی کلیوی
• خشکی و ترک خوردن پوست
• گرفتگی های معده
• کبد چرب
• اختلال در خواب و تمرکز
• کم خونی
• و …

لذا حتما سعی کنید با علم و دانش کافی وارد عرصه مکمل ها شوید. در غیر اینصورت ممکن است مشکلات زیادی برای خود و بدن خود ایجاد کنید. مصرف مکمل های ورزشی به تنهایی و بدون تمرکز بر روی وعده های غذایی کاملاً بی فایده است.

انواع دارو ها و مکمل های بدنسازی و ورزشی

امروزه با پیشرفت صنعت داروسازی، امکان استفاده از دارو ها و مکمل های گوناگون برای افراد فراهم شده است. دارو های مختلف که حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای بدن انسان می باشند، اغلب در قالب قرص عرضه می شوند. این قرص ها عموماً وظیفه جذب راحت تر غذا ها و مکمل ها را بر عهده دارند. اما مکمل ها حاوی پروتئین ها، کربوهیدرات ها و مواد مغذی متفاوتی هستند که بدن انسان نمی تواند به اندازه کافی از طریق غذاهای طبیعی آن ها را جذب بدن کند.

امروزه طیف گسترده ای از مکمل بدنسازی در بازار وجود دارد. به عنوان مثال مکمل های پروتئینی شامل چندین بخش مثل پروتئین کازئین، پروتئین وی، پروتئین سویا، پروتئین ایزوله و … می باشند.

انواع مکمل بدنسازی

مکمل های ورزشی تنوع بسیار زیادی دارند و علاوه بر ورزشکاران می تواند مورد استفاده برخی بیماران نیز قرار بگیرد. زیرا کمبود برخی ویتامین ها می تواند برای بدن انسان ها بسیار مضر و خطرناک باشد. مهم ترین و پر مصرف ترین مکمل ها به شرح زیر می باشند:

پروتئین وی: پروتئین وی جزو پرطرفدار ترین نوع مکمل بدنسازی در بین بدنسازان می باشد. یکی از مواد اصلی مورد نیاز برای عضلات، پروتئین ها می باشند. پروتئین وی به دلیل قابلیت جذب سریع و آسان، در بین بدنسازان و ورزشکاران بسیار محبوب می باشد. پروتئین وی به دو شکل کنستانتره و ایزوله در بازار وجود دارد.

پروتئین کازئین: پروتئین کازئین برخلاف پروتئین وی، جذب آهسته و آرامی دارد و به سختی در بدن هضم می شود. لذا از این نوع پروتئین در زمان قبل خواب استفاده می شود تا در طول مدتی که خواب هستیم، بدن پروتئین لازم را در اختیار داشته باشد. در بین غذا های طبیعی، شیر نیز حاوی پروتئین کازئین است.

کراتین: کراتین یک نوع مکمل بدنسازی است که برای افزایش انرژی و قدرت در طول تمرین محسوب می شود. بدنسازان می توانند برای افزایش بازدهی در تمرینات و داشتن قدرت کافی برای انجام حرکات انفجاری با وزنه های سنگین از کراتین استفاده کنند.

آمینو اسیدها: پروتئین ها از واحد هایی به نام آمینو اسید ساخته می شوند. لذا علاوه بر پروتئین ها شما به آمینو اسید ها نیز در طول دوره ورزشی خود احتیاج دارید. آمینو اسید ها در بدن به دو دسته ضروری و غیر ضروری تقسیم می شوند.

گلوتامین: مکمل بدنسازی گلوتامین از ترکیب گلوتامات و آمونیاک تشکیل می شود. کار اصلی گلوتامین ریکاوری عضلات می باشد و به جذب پروتئین های موجود در بدن کمک می کند. منابع غذایی طبیعی همچون ماهی، گوشت قرمز، تخم مرغ، لبنیات، لوبیا، اسفناج و … حاوی مقادیر زیادی گلوتامین می باشند.

مصرف مکمل بدنسازی چه فوایدی دارد؟

همان طور که نام مکمل بدنسازی مشخص است، فواید بسیار زیادی برای بدن داشته و به نوعی برطرف کننده نیاز های بدن می باشد. به همین دلیل این صنعت هر روز پیشرفت های زیادی کرده و توجه افراد و ورزشکاران زیادی را به خود جلب می نماید. به طور کلی می توان فواید مصرف مکمل ها به دسته های زیر تقسیم نمود:

1. افزایش حجم عضلات و بهبود اندازه عضلات
2. افزایش استقامت و قدرت
3. افزایش توان و تاخیر در خسته شدن
4. افزایش یا کاهش وزن
5. کمک به تامین نیاز ها و کمبود ها بدن مانند پروتئین، کراتین، اسید های چرب و …
6. سرعت بخشیدن به ریکاوری
7. سرعت بخشیدن به درمان مصدومیت ها و پیشگیری نمودن از مصدومیت
8. به طور کلی درمان انواع آسیب های ورزشی