کراتین گلد کر لاین ترک

کراتین باعث افزایش عملکرد فیزیکی در تمرینات با شدت بالا می‌شود. کراتین گلد کور لاین ترک نوتریشن کاملاً خالص و آزمایشگاهی و در فرم پودر می‌باشد که بدون طعم بوده و به راحتی با بقیه محصولات مثل گینرها و پروتئین‌ها ترکیب می‌شود.کراتین به شکل فسفو  کراتین (pc) نقش مهمی‌در متابولیسم انرژی دارد. تخلیه ذخایر pc توانایی انجام فعالیت ورزشی خیلی شدید را کاهش میدهد. مصرف کراتین غلظت کراتین عضلات را تقریبا تا ۲۰ درصد افزایش میدهد. با این حال، حد اشباعی برای کراتین در عضلات وجود دارد و مصرف بیشتر ان باعث افزایش این مقادیر نمی‌شود. آن دسته از ورزشکارانی که برای انجام فعالیت ورزشی خود به PC به عنوان یک منبع انرژی متکی میباشند (مانند: ورزشکاران پرورش اندام، وزنه برداری قدرتی، دونده‌‌‌های سرعت و …) سود بیشتری از مصرف این مکمل بدنسازی خواهند برد.

بیشتر مطالعاتی که تاثیر مکمل کراتین بر عملکرد قدرتی را سنجیده اند، فواید نیروزایی فراوان آن را خاطر نشان کرده اند. با این حال، برخی تحقیقات نیز آثار انرژی زایی چشمگیری را گزارش نکرده اند. به طور کلی، مصرف طولانی مدت مکمل کراتین با افزایش وزن بدن همراه است. به نظر می‌رسد این افزایش وزن در درجه اول با توده بدون چربی مرتبط باشد. هر چند به نظر می‌رسد که افزایش وزن بدن تا حدودی نیز به افزایش آب کل بدن ارتباط دارد.

کراتین ترک لاین اصلی

کراتین یک مولکول موجود در موها، پوست و ناخن‌ها است. در بدنسازی، کراتین به عنوان یک مکمل محبوب استفاده می‌شود زیرا به افزایش قدرت و حجم عضلات کمک می‌کند. این پروتئین در عضلات موجود است و نقش مهمی در حفظ و ایجاد قوام و استحکام عضلات بازی می‌کند. برخی از بدنسازان از کراتین ترک لاین اصلی برای افزایش عملکرد و تقویت عضلات خود استفاده می‌کنند.

ویژگی‌‌‌های کراتین ترک لاین اصلی

پاکسازی کراتین مونوهیدرات گلد کور ترک

این دوره زمانی به بدن فرصت میدهد تا از آسیب‌‌‌های احتمالی که توسط مقادیر غیر نرمال کراتین به بدن وارد می‌شود اجتناب کرده و بدن دوره بازتوانی را پشت سر بگذارد.

زمان این دوره حداقل یک ماه است.

اصلی ترین عارضه مصرف کراتین افزایش ناخواسته وزن می‌باشد که این در رشته‌‌‌های وزنی مانند کشتی و تکواندو می‌تواند مشکل ساز باشد.

با توجه به نوع مصرف کراتین، معدود گزارشاتی از اختلالات معده ای – روده ای را در اولین دوره مصرف و بخصوص در اولین مصرف گزارش کرده اند.

با این حال اکثر این افراد نیز بعد از چند بار مصرف توانسته اند سازگاری‌‌‌های لازم را بدست آورند.

نگرانی عمده دیگری که در خصوص مصرف کراتین مطرح شده فشار زیادی است که بر اثر محتوی نیتروژن زیاد کراتین به کلیه‌ها وارد می‌شود.

با این حال تحقیقات نشان داده در افراد سالم مصرف روزانه ۲۰ گرم در مدت زمان دو ماه هیچگونه عارضه ای را برای کلیه‌ها به وجود نمی‌آورد.

به طور کلی، آثار جانبی عمده ای که ناشی از مصرف مکمل کراتین باشد گزارش نشده است.

دوره مصرف کراتین مونوهیدرات گلد کور ترک

کوتاه ترین زمان جهت افزایش و حفظ کراتین ذخیره در عضلات شروع یک دوره پنج روزه بارگیری کراتین می‌باشد.

و سپس دوره حفظ آن و در نهایت دوره شستشو می‌باشد.

روش مصرف

۵ گرم از این محصول را در 500 میلی لیتر نوشیدنی مخلوط کرده و در هفته اول 4 وعده در روز مصرف کنید.

2 تا قبل از تمرین و 2 تا بعد از تمرین.

بعد از 1 هفته 1 سروینگ قبل و 1 سروینگ بعد از تمرین مصرف نمائید.

دقت کنید

روش صحیح مصرف کراتین در دوره نگهداری بر اساس وزن بدن است.

روزانه باید ۰/۰۱ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن مصرف گردد.

بهتر است دوره نگهداری بین ۴ تا ۶ هفته باشد.

در مکانی خشک و در دمای 15 الی 25 درجه سانتیگراد در یک بسته بندی سفت و محکم نگه داری شود.

دور از دسترس اطفال نگه داری شود.