بالش ارتوپدی
بالش ارتوپدی به دلیل پوشش خوبی که برای فضاهای زیر سر و گردن دارد، برای افرادی که دارای مشکلات ستون فقرات و گردن هستند، بسیار مفید است. این نوع بالش دارای برآمدگی هایی می باشد که برای پوشش انحنای گردن طراحی شده است.
افراد مبتلا به درد گردن این نوع بالش را ترجیح می دهند، زیرا این نوع بالش بهتر با ستون فقرات هماهنگ می شوند. در ابتدا ممکن است این نوع بالش ها راحت به نظر نرسند اما زمانی که از آنها استفاده می کنید، متوجه راحتی آن می شوید.
بالش های متناسب با نیاز بدن
با توجه به نحوه خوابیدن شما و نیازهایی که دارید بالش های متفاوتی طراحی و ساخته شده اند. انحناهای بلندتر برای پوشش گردن مناسب هستند و برآمدگی های کوتاه تر برای قسمت زانوهای پا مورد استفاده قرار می گیرند. با توجه به نیاز شما بالش ها برای زیر سر، پشت کمر، پشت گردن، بین زانو، زیر پا و… استفاده می شوند که طراحی و جنس آنها با هم متفاوت است.
اگر شما به پشت می خوابید علاوه بر بالش مناسب برای زیر سر، به بالشی برای قرار دادن در پشت کمر نیز نیاز دارید. در صورتی که به طرفی نمی خوابید بالش ی را باید بین زانوهای خود قرار دهید. زیرا در طول شب پاها بر روی هم ساییده می شوند و در طولانی مدت تاثیر بدی بر روی زانوها می گذارد.
سلیقه شخصی در انتخاب بالش
سلیقه هر فرد بخش مهمی در تصمیم گیری ها و انتخاب های وی دارد. انتخاب بالش مناسب به میزان زیادی به سلیقه شما بستگی دارد. قطعا اگر بر روی بالشی که دوست دارید و بر روی آن احساس راحتی می کنید بخوابید خواب آرام تر و بهتری خواهید داشت.
بالش های گرم
محققان به مدت 30 دقیقه بر روی بالش از نظر گرمایی آزمایش کردند. در این آزمایش، بالش های ارتوپدی به دلیل داشتن منحنی برای گردن و داشتن ناحیه برای سر بسیار محبوب بودند. بالش های پر (بالش های معمولی) گرم ترین بالش ها بودند. در این آزمایش بالش های مموری فوم در وسط قرار داشتند.
بالش طبی
اکثر انسان ها هنگامی که از خواب بیدار می شوند، در ناحیه ی گردن خود، درد را حس می کنند، لذا استفاده از یک بالش مناسب می تواند مانع از مشکلاتی از این قبیل گردد.
هدف استفاده از یک بالش مناسب، قرار دادن گردن در تراز مناسب نسبت به بدن است. لذا با انتخاب چنین بالشی می توانیم درد گردن را کاهش دهیم و یا آن را به طور کامل از بین ببریم.
بهترین بالش
برای خرید یک بالش مناسب باید به نکات زیر توجه کنیم:
- ویژگی بالش
- مواد سازنده ی بالش
- عادات و طرز خوابیدنمان
که در ادامه مقاله، هر یک از این موارد را توضیح می دهیم.
ویژگی یک بالش مناسب
- جنس آن کرکی باشد.
- بادوام باشد.
- فاصله ی بین گردن، سر و پشت را پر کند.
مواد سازنده ی بالش
- پر
- لاتکس
- مموری فوم
- پلی استر
بسیاری از این گزینه ها ضد حساسیت، آسان برای تمیز کردن و مقاوم در برابر گرد و غبار هستند و به راحتی می توانیم از آن ها استفاده کنیم.
چگونه بخوابیم؟
به 3 طریق می توانیم بخوابیم:
- خوابیدن به پشت
- خوابیدن به طرفین
- خوابیدن به شکم
در میان این 3 گزینه، از نظر پزشکان، خوابیدن به پشت برای سلامتی بهتر است. ولی خوابیدن به شکم موجب ایجاد درد در ناحیه ی کمر و گردن می گردد.
البته بالش هایی وجود دارند که برای هر سبک خوابی مناسب بوده و مانع از ایجاد درد می گردند.
چرا خواب مهم است؟
تحقیقات نشان داده است که عدم خواب مناسب می تواند موجب چاقی، افسردگی و… گردد، لذا با انتخاب یک بالش مناسب می توانیم مانع از آن شویم.
بالشتک گردنی سفری مموری فوم MF12 Plus امسیگ EmsiG MF12 Plus Memory Foam Travel Neck Pillow