برای کمبود ویتامین c چی بخوریم؟

امروز قرار است که درباره یکی از محبوب ترین ویتامین ها با یک دیگر صحبت کنیم.  ویتامین سی یکی از مهم ترین ویتامین های مورد نیاز بدن است که باید به صورت روزانه از طریق مواد غذایی و یا حتی مکمل تامین شود. امروز ما در سایت داروبیار قرار است که به شما بگوییم که برای کمبود ویتامین c چی بخوریم. لازم به ذکر است که کمبود ویتامین سی عوارض خیلی زیادی دارد که بهتر است کمی مصرف این ویتامین را جدی تر بگیریم.  قطعا شما نیز می دانید که پرتقال یکی از در دسترس ترین و محبوب ترین میوه هایی است که حاوی مقدار زیادی ویتامین سی است.  شما می توانید از خود میوه و یا آب میوه استفاده کنید.  درست است که خوردن آب میوه کار راحت تری است اما باید خدمتتان عرض کنیم که خوردن گوشت میوه  نیز خواص خود را دارد. به طور میانگین یک پرتقال می تواند ۶۰ درصد نیاز روزانه ی یک فرد را تامین کند. لازم به ذکر است که پرتقال علاوه بر ویتامین سی مقداری اسید فولیک،  پتاسیم و ویتامین ب دارد.

برای ویتامین سی چه بخوریم؟

انبه و آناناس بخورید

شایان ذکر است که انبه تضمین کننده ی سلامت شما است و یک انبه حدود ۵۷ میلی گرم از ویتامین سی مورد نیاز فرد را در طول یک روز تامین می کند. انبه به غیر از ویتامین سی مقدار قابل توجهی مس، فیبر و پتاسیم دارد. آناناس نیز از دیگر میوه هایی است که باید برای کمبود ویتامین سی بخورید. آناناس ۴۸ میلی گرم از ویتامین سی روز را تامین می کند. آناناس  حاوی بروملائین است و بروملائین نیز با خاصیت ضد التهابی که دارد عملکرد دستگاه گوارش را بهتر می کند و با هضم بهتر غذا نیز موجب کاهش وزن فرد می شود. سلامت دندان ، تقویت ایمنی بدن ، وضوح دید و تقویت استخوان نیز از دیگر مزایای مصرف آناناس است. آناناس علاوه بر  ویتامین سی حاوی کلسیم،  ویتامین ب ۱ و ب ۶، ویتامین A، مس، فیبر، منگنز و پتاسیم است .

زعفران بخورید

آیا می دانستید که با مصرف زعفران هم می توانید ویتامین سی دریافت کنید؟ شما می توانید با مصرف یک قاشق چای خوری زعفران ۸۱/ ویتامین سی لازم را به همراه مس، منیزیم ، پتاسیم و آهن دریافت کنید. کلم بروکلی و هم چنین سیب زمینی شیرین می تواند ویتامین سی مورد نیاز شما را تامین کند.  نکته ی شگفت انگیزی که در رابطه با سیب زمینی وجود دارد این است که سیب زمینی احتمال مبتلا شدن به سرطان ، بیماری های قلبی و عروقی ، افسردگی و بیماری های چشمی را به میزان قابل توجهی کم می کند.

از توت فرنگی و کیوی غافل نشوید

قطعا این خبر خوبی است که چنین میوه های خوشمزه ای مقدار زیادی ویتامین سی دارند این گونه شما می توانید هم از طعم این میوه ها لذت ببرید هم ویتامین سی مورد نیاز خود را به دست آورید . فلفل دلمه ای در رنگ های مختلف نیز حاوی ویتامین سی است شما می توانید با یک فنجان فلفل دلمه ای نیمی از ویتامین سی لازم را جذب کنید. گوجه فرنگی ، طالبی، اسفناج و  آویشن از دیگر خوراکی هایی هستند که شما می توانید مصرف کنید و ویتامین سی دریافت کنید.

برای خرید انواع ویتامین سی در داروخانه آنلاین داروبیار کلیک کنید.

محصولات ویتامین سی

قرص جوشان ویتامین C 1000 میلی گرم‌ های هلث 20 عددی

65,000 تومان قیمت اصلی 65,000 تومان بود.29,300 تومانقیمت فعلی 29,300 تومان است. %55

افزودن به سبد

قرص ویتامین سی 500 میلی گرم ایکس مارت 60 عدد

127,200 تومان قیمت اصلی 127,200 تومان بود.89,000 تومانقیمت فعلی 89,000 تومان است. %31

تعداد

افزودن به سبد

کپسول سی فیکس 1000 ویتاویوا 30 عددی

78,500 تومان قیمت اصلی 78,500 تومان بود.50,000 تومانقیمت فعلی 50,000 تومان است. %37

افزودن به سبد

قرص جوشان ویتامین ث 1000 میلی گرم با طعم لیمو نیچرز پلنتی بسته 20 عددی

65,400 تومان قیمت اصلی 65,400 تومان بود.46,000 تومانقیمت فعلی 46,000 تومان است. %30

تعداد

افزودن به سبد

قرص جوشان اولترا ث و زینک نیچرز پلنتی بسته 20 عددی پرتقال

70,900 تومان قیمت اصلی 70,900 تومان بود.56,800 تومانقیمت فعلی 56,800 تومان است. %20

تعداد

افزودن به سبد

قرص جوشان ویتامین C 2000‌ های هلث بسته ۱۰ عددی

49,800 تومان قیمت اصلی 49,800 تومان بود.36,000 تومانقیمت فعلی 36,000 تومان است. %28

افزودن به سبد

قرص جوشان ویتامین ث کودکان نیچرز پلنتی بسته 20 عددی

54,500 تومان قیمت اصلی 54,500 تومان بود.48,000 تومانقیمت فعلی 48,000 تومان است. %12

تعداد

افزودن به سبد

قرص جویدنی ویتامین ث 250 میلی گرم یوروویتال بسته 60 عددی

119,900 تومان قیمت اصلی 119,900 تومان بود.108,000 تومانقیمت فعلی 108,000 تومان است. %10

تعداد

افزودن به سبد