تغذیه و کمر درد
تغذیه و کمر درد

✅ تغذیه و کمر درد

???? درد کمر یکی از شایع ترین دردهایی است که امروزه، حتی جوانان هم با آن دست به گریبانند.

???? سوء تغذیه (نرسیدن مواد مغذی خاص) نیز می تواند آغازگر درد کمر باشد.

✅ امگا ۳

???? منابع امگا ۳ می توانند نقش مهمی در پیشگیری از درد کمر داشته باشند، زیرا امگا ۳ یک اسیدچرب ضد التهاب است.

✅ کلسیم

???? دریافت متعادل کلسیم برای سلامت استخوان ها بسیار ضروری می باشد و برای ایجاد استحکام در ستون فقرات مصرف مناسب آن لازم می باشد.

✅ ویتامین B۱۲

???? این ویتامین برای سلامت مغز استخوان ضروری می باشد و برای ستون فقرات و عملکرد طبیعی آن ضروری است و معمولاً در فرآورده های گوشتی مانند جگر، مرغ، ماهی و انواع گوشت قرمز، تخم مرغ و فرآورده های لبنی وجود دارد.

✅ پتاسیم و منیزیم

???? به ریلکس شدن بافتهای عضلانی کمک می کنند. منابع پتاسیم مانند مرکبات، قارچ و سیب زمینی می باشد .

✅ پای مرغ

???? مصرف پای مرغ برای افراد مبتلا به پوکی استخوان، کمر درد یا دیسک کمر یا افرادی که دچار شکستگی استخوان هستند، توصیه می شود.

???? آدرس وبسایت و شبکه های اجتماعی:
???? www.darubiar.com

???? www.instagram.com/darubiar

کانال تلگرام www.T.me/darubiar