تفاوت کمپرس گرم و سرد در دردهای عضلانی

شاید تا حالا شنیده باشید که در هنگام درد عضلانی استفاده از کمپرس گرم و کمپرس سرد مفید است اما آیا می‌دانید که این دو چه تفاوت‌هایی با هم دارند؟ آشنایی با تفاوت کمپرس گرم و سرد در دردهای عضلانی باعث می‌شود به هنگام درد بهترین گزینه را برای تسکین خود انتخاب نمایید؛ در ادامه با داروخانه آنلاین داروبیار همراه باشید.

برای درد‌ بدنی از کمپرس گرم استفاده کنیم یا کمپرس سرد؟

• در رگ به رنگ شدن عضلات، کمپرس سرد بهترین گزینه است زیرا باعث کاهش تورم می‌گردد.
• برای سر درد‌ها می‌توان از هر دو روش استفاده کرد اما برای درمان میگرن توصیه می‌شود از کمپرس سرد و برای درمان سینوس از کمپرس گرم استفاده کنید.
• برای ترمیم کبودی‌ها از کمپرس یخ کمک بگیرید.
• برای درد کمر می‌توان از هر دو استفاده کرد اما کمپرس سرد نتیجه بهتری دارد.
• اگر پوست شما به دلیل نیش حشرات دچار التهاب شده است، از کمپرس سرد استفاده کنید.
• در آفتاب سوختگی کمپرس سرد می‌تواند نتیجه خوبی داشته باشد.

کمپرس گرم

کمپرس گرم خون بیشتری را به ناحیه‌ای که استفاده می‌شود منتقل کرده و با این روش به تسکین درد کمک می‌کند. این روش سفتی مفاصل و اسپاسم عضلانی را کاهش می‌دهد که همین ویژگی‌ها سبب شده یکی از بهترین روش‌ها برای درمان گرفتگی عضلانی باشد.

هنگامی که ماهیچه‌ها فعالیت می‌کنند (برای مثال ورزش بدنسازی حتی با مکمل بدنسازی)، محصولات جانبی شیمیایی در بدن ساخته می‌شوند که باید از بین بروند. وقتی ورزش بسیار شدید باشد، ممکن است جریان خون کافی برای از بین بردن تمام مواد شیمیایی وجود نداشته باشد. این تجمع مواد شیمیایی (مثلاً اسید لاکتیک) است که باعث درد عضلانی می‌شود. از آنجایی که خون رسانی به دفع این مواد شیمیایی کمک می‌کند، از گرما برای کمک به درد عضلات بعد از ورزش استفاده کنید.

انواع کمپرس گرم کدامند؟

• حوله گرم

یک حوله را با آب گرم (نه جوش) مرطوب کنید؛ سپس آن را برای کاهش اسپاسم عضلانی روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید.

• پد حرارتی

یکی از بی دردسرترین روش‌ها برای از بین بردن درد عضلانی، استفاده از پد‌های حرارتی است که پس از خرید با قرار دادن آن پد بر روی پوست می‌توان باعث کاهش درد آن ناحیه شد. مطمئن شوید که از تماس مستقیم پوست بدن با دستگاه پد حرارتی پیش گیری کنید. برای جلوگیری از سوختگی، به خصوص اگر آسیب عصبی مانند دیابت یا سایر مشکلات سلامتی دارید، باید اقدامات احتیاطی انجام شود.

کمپرس سرد

هنگامی که یک آسیب یا التهاب، مانند تاندونیت یا بورسیت رخ می‌دهد، بافت‌ها آسیب می‌بینند. سرما ناحیه آسیب دیده را بی حس می‌کند، که این بی حس شدن می‌تواند درد و حساسیت را کاهش دهد. سرما همچنین می‌تواند تورم و التهاب را نیز کمتر کند. علاوه بر این موارد، برای کاهش خونریزی هم کمپرس سرد مفید بوده و می‌تواند موثر واقع شود.

انواع کمپرس سرد

• حوله یخی

به دو روش مختلف می‌توانید از کمپرس سرد استفاده کنید. در روش اول یک حوله را با آب سرد خیس کرده و آن را تا کنید؛ سپس حوله را در یک کیسه پلاستیکی قرار دهید. بعد از این مرحله کیسه حاوی حوله را به مدت 15 دقیقه در فریزر قرار دهید. با گذشت 15 دقیقه کمپرس سرد شما آماده است؛ آن را از فریزر خارج کرده و روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید.

• کیسه یخ

در روش دوم به جای حوله، یخ را مستقیما در یک کیسه پلاستیکی قرار دهید. این کیسه پلاستیکی را کمی با آب پر کنید. سپس کیسه را بسته و هوا را از آن خارج کنید. در مرحله بعد کیسه را در یک حوله مرطوب بپیچید و روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید.

نکات مهم در کمپرس سرد و گرم

• گرما درمانی جریان خون را بهبود بخشیده و به آرامش عضلات کمک می‌کند. برای دردهای مزمن می‌توانید از آن استفاده کنید.
• گرما و سرمای متناوب می‌تواند به کاهش درد عضلانی ناشی از ورزش کمک کند.
• هرگز از گرمای شدید استفاده نکنید و هرگز یخ را مستقیماً روی پوست قرار ندهید.
• استفاده از کمپرس سرد ظرف 48 ساعت پس از آسیب می‌تواند به کاهش التهاب کمک کند.
• یک کمپرس سرد دور پیشانی ممکن است به کاهش درد میگرن کمک کند.
• اگر زخم باز یا پوست تاول دار وجود دارد، به هیچ عنوان از کمپرس سرد استفاده نکنید.
• اگر بدن فرد به سرما حساسیت نشان می‌دهد، نباید از کمپرس سرد استفاده کرد.
• برای کمردرد، کمپرس گرم گزینه بهتری است.
• کمپرس گرم در ناحیه ملتهب باعث گشاد شدن رگ‌های خونی، افزایش جریان خون و کمک به شل شدن عضلات دردناک و سفت شده می‌شود.
• گرما درمانی معمولاً در درمان درد مزمن عضلانی یا درد مفاصل ناشی از آرتریت مؤثرتر از کمپرس سرد است.

دکتر رضا شکری

دکتر رضا شکری متولد ۱۷ اردیبهشت ۱۳۶۸ از تهران، مدرک دکتری داروسازی خود را از دانشکده داروسازی دانشگاه تهران دریافت نموده اند. ایشان موسس و مسئول فنی داروخانه شبانه روزی دکتر شکری در سال ۹۳ در استان تهران شهر قدس می باشند. دکتر شکری مدرس جهاد دانشگاهی دانشگاه تهران و همچنین مدرس انجمن پرستاری هستند.

از مقالات وی میتوان به ۲ مقاله مهم و تخصصی ISI در زمینه softdrinks اشاره کرد. وی با تیم خود داروخانه آنلاین داروبیار را در سال ۱۳۹۹ به ثبت رسانده و مجوز سازمان غذا و دارو و نماد الکتریکی سایت را دریافت کردند. باید گفت داروخانه شبانه روزی دکتر شکری (داروخانه آنلاین داروبیار) با اطمینان یکی از کاملترین داروخانه های آنلاین می باشد که انواع مکمل های غذایی، ورزشی و… را به راحتی می توان در آن پیدا کرد.

بیشتر بخوانید:  تاثیر ویتامین C بر سلامت لثه