عواملی که به ستون فقرات شما آسیب میرساند
✅ عواملی که به ستون فقرات شما آسیب میرساند
???? داشتن وزن زیاد و متعاقبا شکم بزرگ. در این حالت، چون تعادل انحنای کمری یا لوردوز به هم میخورد ستون مهرهها ناچار است انحنای مهرههای سینهای یا کیفوز را بیشتر کند.
✅ نحوه خوابیدن غلط
???? بهتر است به پهلو بخوابید و بالش شما فاصله شانه تا سر را پر کند. اگر به پشت بخوابید، قوس گردنی شما در صورت مناسب نبودن بالش به جای تمایل به عقب، به جلو میآید و آرتروز گردنی و درد ایجاد میشود.
✅ بغل کردن طولانی مدت کودکان
???? بستن حاملهایی که بچهها را در آن میگذارید به ستون مهره شما فشار میآورد. اگر میخواهید فرزندتان را بغل کنید او را به پهلو تکیه بدهید.
✅ سبک های غلط زندگی مثل نشستن چهار زانو یا دو زانو
???? وقتی چهار زانو یا دو زانو مینشینید باعث تخریب غضروف خود میشوید. روی صندلی استاندارد بنشینید و زاویه ١٢٠ درجه را رعایت کنید.
✅ ایستادن طولانی مدت
???? وقتی میایستید باید یک پا جلوتر از دیگری باشد و پای دیگر ١٥ سانتیمتر بالاتر باشد تا فشار وزنتان عملا تقسیم شود. پاها را مرتب با حفظ همین ١٥ سانتیمتر از زانو خم کنید تا لوردوز کمری زیاد نشود
???? آدرس وبسایت و شبکه های اجتماعی:
???? www.darubiar.com
???? www.instagram.com/darubiar
کانال تلگرام www.T.me/darubiar
اشتراک گذاری
قیمت مشاورتون چقدره؟
لطفا آدرستون رو برای بنده ارسال کنینم چجوری باهاتون ارتباط بر قرار کنم
دمتون گرم
حرفتون خیلی عالیه
چه مطلب خوبی
سلام عالی بود
اینا فوق العادن
این موضوع یکی از موضوعات موردعلاقه منه
میتونم شماره شما رو داشته باشم؟
حرف نداری
محتوا خوبی بود