تاثیرات مکمل کراتین در بدن

پژوهش ها نشان می‌دهند که استفاده از کراتین مونوهیدارت در طول تمرینات فشرده و مقاومتی می تواند حجم عضلات ضعیف را افزایش دهد. این مکمل ذخایر انرژی در بدن را افزایش داده و به سنتز پروتئین در بدن نیز کمک می‌کند. همچنین مصرف کراتین استرس را کاهش میدهد. مکمل بدنسازی کراتین می‌تواند به ورزشکاران جوان کمک کند تا مقاومت بدن را افزایش دهند. کراتین از نظر شیمیایی به آمینواسیدها شباهت دارد و از آرژنین و گلیسین آزاد می‌شود. این ماده به‌صورت مکمل خوراکی برای افراد بدنساز به منظور عضله‌سازی و افزایش انرژی تولید می‌شود. افرادی که به دنبال یک مکمل برای افزایش قدرت و عملکرد بهتر بدن‌ هستید، کراتین بهترین انتخاب برای آنها است. پودر کراتین پلاس ویتامین ث اپکس به خاطر موادی که در خود دارد قدرت عضلات شما را حین انجام حرکات بدنسازی افزایش دهد.

ویژگی های پودر عضله سازی کراتین + ویتامین C اپکس

• خاصیت آنتی اکسیدانی و از بین بردن رادیکال‌های آزاد ناشی از ورزش و استرس
• کاهش میزان لاکتیک اسید به منظور افزایش سنتز پروتئین عضلانی
• حاوی اسید اسکوربیک به منظور کاهش سطح کراتین خون
• فراهم کردن انرژی اضافه برای ماهیچه‌ها
• به تاخیر انداختن تولید اسید لاکتیک
• افزایش حجم عضلات

روش مصرف پودر کراتین با ویتامین سی طعم دار اپکس

– روزانه 1 پیمانه از پودر را به‌ همراه (200 تا 300 میلی لیتر) آب یا آب میوه مخلوط کرده و مصرف نمایید.

– مصرف 5 گرم در روز برای تمام طول دوره برای کسب نتایج مثبت کراتین کافی است.

اگر اولین بارتان است کراتین استفاده می‌کنید و یا خیلی وقت هست که کراتین استفاده نکرده اید:

بارگیری کراتین: برای 5 روز اول روزی 4 قاشق از پودر را (صبح، بعد از ظهر، بعد از تمرین، قبل از رفتن به رختخواب) استفاده نمائید.

نگهداری کراتین: بعد از دوره بارگیری 1 قاشق از پودر را بلافاصله بعد از تمرین مصرف نمائید.

روش نگهداری

در جای خشک و خنک دور از دسترس کودکان نگهداری شود.

هشدار مصرف

– افراد زیر 18 سال مصرف نکنند.

– بیش از میزان دوز پیشنهادی روی محصول مصرف نکنید.

– افرادی که تحت درمان قرار دارند، بیماری خاص دارند یا خانم های باردار بدون اجازه پزشک مصرف نکنند.

– در صورت مشاهده هرگونه علائم حساسیت به پزشک مراجعه کنید.

– هشدارهای روی جلد را قبل از مصرف مطالعه کنید.

– بهتر است قبل از مصرف با مربی، پزشک و یا کارشناس تغذیه مشورت کنید.

– در دوره‌ی استفاده از کراتین روزانه بیش از ۸ لیوان آب مصرف نمائید.

خیلی‌ها توجه نمی‌کنند

– کراتین مونوهیدرات در آب حل نمی شود و پس از مدت کوتاهی ته نشین می شود.

– کراتین مونوهیدرات در مقابل رطوبت و محیط اسیدی تا حدودی ناپایدار است و پس از مدت زمانی به کراتینین تبدیل می شود که اثرات مثبت کراتین را ندارد.

– کراتین را با فاصله کمی پس از مخلوط کردن با مایعات مصرف کنید.

– از مخلوط کردن کراتین با آب میوه های ترش از جمله آب پرتقال خودداری کنید.

– از آنجاییکه سطح بالای انسولین در خون باعث جذب بهتر کراتین توسط غلات می شود، کراتین مونوهیدرات را به همراه مایعات حاوی گلوکز از جمله آب انگور مصرف کنید.

ترکیبات به ازای یک قاشق چای خوری ( 5 گرم)