پودر کراتین مونوهیدرات ال اس پی نوتریشن

کراتین ها تشابه زیادی با پروتئین وی دارند پس مناسب برای عضله سازی هستند همچنین باعث افزایش انرژی در تمرینات قدرتی و استقامتی می شوند. کراتین را در مواد غذایی مانند ماهی یا گوشت می توان یافت اما درصورت مصرف نکردن رژیم غذایی مناسب می توان از مکمل کراتین استفاده کرد همچنین کراتین ها آبرسانی به سلول های عضلانی را تسریع می بخشند.
پودر کراتین مونوهیدرات ال اس پی نوتریشن LSP Nutrition creatine monohydrate powder یک کراتین پرمصرف در بین ورزشکاران می باشد که برای سرعت بخشیدن به ساخت عضله در بدن و همچنین تامین انرژی از آن استفاده می کنند.

ویژگی های پودر کراتین مونوهیدرات ال اس پی نوتریشن

• حاوی کراتین مونوهیدرات ۱۰۰ درصد خالص
• بهبود فرآیند آبرسانی به سلول عضله
• افزایش قدرت بی هوازی
• افزایش حجم عضلات
• افزایش انرژی

ترکیبات کراتین ال اس پی (به ازای يک پيمانه 5 گرم):

*مقدار به کار رفته از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.

موارد مصرف کراتین ال اس پی:

• حاوی ترکیبات مورد نیاز بدن
• کمک به افزایش رشد عضلات
• کمک به افزایش انرژی و توان و قدرت

طریقه مصرف کراتین ال اس پی:

• روزانه 1 پیمانه از پودر را به‌ همراه (200 تا 300 میلی لیتر) آب یا آب میوه مخلوط کرده و مصرف نمایید.
• مصرف 5 گرم در روز برای تمام طول دوره برای کسب نتایج مثبت کراتین کافی است.

اگر اولین بارتان است کراتین استفاده می‌کنید و یا خیلی وقت هست که کراتین استفاده نکرده اید:

بارگیری کراتین: برای 5 روز اول روزی 4 قاشق از پودر را (صبح، بعد از ظهر، بعد از تمرین، قبل از رفتن به رختخواب) استفاده نمائید.

نگهداری کراتین: بعد از دوره بارگیری 1 قاشق از پودر را بلافاصله بعد از تمرین مصرف نمائید.

شرایط نگهداری

در جای خشک و خنک دور از دسترس کودکان نگهداری شود.

هشدار مصرف

• افراد زیر 18 سال مصرف نکنند.
• بیش از میزان دوز پیشنهادی روی محصول مصرف نکنید.
• افرادی که تحت درمان قرار دارند، بیماری خاص دارند یا خانم های باردار بدون اجازه پزشک مصرف نکنند.
• در صورت مشاهده هرگونه علائم حساسیت به پزشک مراجعه کنید.
• هشدارهای روی جلد را قبل از مصرف مطالعه کنید.
• بهتر است قبل از مصرف با مربی، پزشک و یا کارشناس تغذیه مشورت کنید.
• در دوره‌ی استفاده از کراتین روزانه بیش از 8 لیوان آب مصرف نمائید.

خیلی‌ها توجه نمی‌کنند:

• کراتین مونوهیدرات در آب حل نمی شود و پس از مدت کوتاهی ته نشین می شود.
• کراتین مونوهیدرات در مقابل رطوبت و محیط اسیدی تا حدودی ناپایدار است و پس از مدت زمانی به کراتینین تبدیل می شود که اثرات مثبت کراتین را ندارد.
• کراتین را با فاصله کمی پس از مخلوط کردن با مایعات مصرف کنید.
• از مخلوط کردن کراتین با آب میوه های ترش از جمله آب پرتقال خودداری کنید.
• از آنجاییکه سطح بالای انسولین در خون باعث جذب بهتر کراتین توسط غلات می شود، کراتین مونوهیدرات را به همراه مایعات حاوی گلوکز از جمله آب انگور مصرف کنید.