چگونه درد گردن را تسکین دهیم
چگونه درد گردن را تسکین دهیم

✅ چگونه درد گردن را تسکین دهیم

???? وقتي گردن شما به خاطر ديسک، آرتريت يا آسيب ديدن درد مي‌کند، با انجام کارهايي در خانه مي‌توانيد دردتان را کاهش دهيد.

???? يک داروي مسکن بدون نسخه مانند استامينوفن يا ايبوپروفن بخوريد.

???? در 72 ساعت اول پس از آسيب از کمپرس سرد با يخ، و پس از آن از کمپرس گرم براي مثال با حوله داغ استفاده کنيد.

???? براي چند روز برنامه معمول ورزش و فعاليت‌هاي جسمي‌تان را کنار بگذاريد.

???? تمرينات جسمي آهسته و آرام در حد گستره حرکت مفاصل براي کمک به تحت کشش قرار دادن گردن انجام دهيد.

???? نواحي دردناک گردن را به آرامي ماساژ دهيد.

???? بدون بالش روي يک تشک سفت بخواهيد يا از بالش‌هاي گردني استفاده کنيد.

???? براي دوره‌اي کوتاه گردن‌بند طبي بپوشيد.

???? آدرس وبسایت و شبکه های اجتماعی:
???? www.darubiar.com

???? www.instagram.com/darubiar

کانال تلگرام www.T.me/darubiar