آب و هوای گرم چطور فشار خون را افزایش می‌دهد؟

در تابستان از زمان آزاد خود برای گذراندن وقت با دوستان و خانواده، مسافرت، پیک نیک و … استفاده می‌کنیم. این تفریحات همه افراد را در معرض گرما و آفتاب بیشتر نسبت به سایر ماه‌های سال قرار می‌دهد. اگر شخصی مبتلا به فشار خون باشد، ممکن است عوارض گرما را بیشتر از بقیه احساس کند. در این مقاله به چگونگی تاثیر گرما بر افراد مبتلا به فشار خون خواهیم پرداخت و نکاتی برای کنترل فشار خون در فصول گرم را مرور می‌کنیم.

رابطه گرما و فشار خون بالا

گرما و رطوبت می‌تواند بر فشار خون فرد تأثیر بگذارد. گرما اغلب باعث گشاد شدن رگ‌های خونی فرد می‌شود که نتیجه آن افت فشار خون است، بنابراین با گرم شدن هوا سطح فشار خون افراد مبتلا به فشار خون، کمتر از حد طبیعی می‌شود؛ البته این کاهش فشار خون موقتی است. در واقع دلیل دقیق تأثیر گرما بر فشار خون هنوز مشخص نیست اما با توجه به آنچه می‌دانیم، افزایش دما می‌تواند منجر به سطوح بالاتری از استرس، اضطراب و ضربان قلب شود که همه این‌ها منجر به تغییرات فشار خون خواهند شد. علاوه بر این دمای بالا باعث کم آبی بدن خواهد شد که این موضوع هم می‌تواند بر فشار خون تأثیر بگذارد.

افراد مبتلا به فشار خون بالا به دلیل ترکیب فشار خون بالا و تجمع خون در بدن در اثر گرما، در معرض افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با گرما هستند. در واقع تغییرات شدید فشار خون در فصول گرم سال می‌تواند باعث سرگیجه و حتی سکته شود. هم‌چنین دمای بالای تابستان می‌تواند شرایط از قبل موجود مانند بیماری قلبی و دیابت را تشدید کند، به خصوص اگر مایعات کافی ننوشید یا داروهای مختص به آن بیماری را مصرف نکنید.

در کنار گرمای فصل تابستان، عوامل زیر هم برای فشار خون مضر خواهند بود:

• رژیم غذایی نامناسب با نمک و چربی زیاد
• سیگار کشیدن بیش از حد
• مصرف نوشیدنی الکلی

به طور کلی در تابستان بیشتر از همیشه باید مراقبت فشار خون خود باشید. سعی کنید پیاده روی‌های طولانی مدت انجام نداده و زیر نور آفتاب قرار نگیرید. در فصل تابستان مراقب آفتاب و کم آبی بدن باشید. نوشیدن مکرر مایعات و قرار نگرفتن در معرض نور خورشید برای مدت طولانی، دو توصیه مهمی است که می‌تواند از بروز مشکلات جلوگیری کند. اگر این دو مورد را رعایت نکنید، ممکن است دچار افت بیش از حد فشار خون شوید که در بدترین حالت باعث غش یا از دست دادن هوشیاری می‌شود. بیماران مسن باید نسبت به سایر افراد بیشتر مراقب باشند زیرا در این سن معمولا خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و کلیوی بیشتر بوده و از بین بردن اثرات گرمای شدید دشوارتر است.

نکاتی برای کنترل فشار خون در فصل گرم سال

افراد مبتلا به فشار خون بالا باید در ماه‌های گرم سال، اقدامات لازم را انجام دهند تا اطمینان حاصل شود که فشار خون آن‌ها تحت کنترل است. در ادامه به بررسی نکاتی خواهیم پرداخت که برای کنترل فشار خون در فصل تابستان مفید هستند.

1. مقدار زیادی آب بنوشید. هیدراته ماندن در هوای گرم مهم است زیرا کم آبی می‌تواند بر فشار خون شما تأثیر بگذارد. توصیه می‌شود هر روز مقدار زیادی آب بنوشید، علاوه بر آن از مصرف نوشیدنی‌های الکلی و کافئین دار خودداری کنید زیرا می‌توانند ادرار آور باشند.
2. خود را معرض تغییرات شدید دما قرار ندهید. تغییرات زیاد دما می‌تواند بر فشار خون فرد تأثیر بگذارد، بنابراین در سه ماهه تابستان باید بیشتر از همیشه مراقب باشید.
3. به طور منظم ورزش کنید. ورزش منظم در طول سال، به ویژه در ماه‌های تابستان می‌تواند فواید زیادی داشته باشد. ورزش به کنترل سطح فشار خون کمک کرده و می‌تواند نقش پر رنگی در کاهش استرس و اضطراب داشته باشد.
4. استراحت کافی داشته باشید. استراحت و خواب کافی برای افراد مبتلا به فشار خون ضروری است.
5. فشار خون خود را به طور منظم چک کنید. افراد مبتلا به فشار خون باید به طور مرتب فشار خون خود را کنترل کنند. این بررسی می‌تواند به تشخیص هر مشکلی که در حال وقوع است، کمک کند.
6. به تغذیه خود اهمیت بدهید. فرقی نمی‌کند در چه ماهی از سال هستید، در هر صورت باید به مقدار کافی از مواد مغذی و ویتامین‌ها استفاده کنید. در فصل تابستان با مصرف غذاهای حاوی فیبر فشار خون کنترل شده و مشکلی ایجاد نمی‌شود. در کنار آن مصرف میوه و سبزیجات را نیز در نظر بگیرید.
7. همیشه قرص‌های فشار خون را به همراه داشته باشید. اگر در این فصل به سفر یا پیک نیک می‌روید، به هیچ وجه قرص‌های فشار خون خود را فراموش نکنید.

 سخن پایانی

فشار خون بالا یک بیماری جدی بوده و در فصل تابستان می‌تواند اثرات شدیدتری در سلامت بدن داشته باشد. افرادی که به بیماری فشار خون مبتلا هستند، باید اقدامات لازم برای کنترل فشار خون را انجام دهند که از جمله این اقدامات می‌توان به نوشیدن مقدار زیاد آب، اجتناب از تغییرات ناگهانی دما و چک کردن منظم فشار خون اشاره کرد.