کراتین 300 گرمی

کراتین 300 گرمی ترکیبی است که به طور طبیعی در نتیجه متابولیسم پروتئین و اسیدهای آمینه آرژنین، گلیسین و متیونین در بدن ایجاد می شود و در بسیاری از غذاها و مکمل ها نیز یافت می شود.

بسیاری از ورزشکاران باید با اصطلاح کراتین یا کراتین مونوهیدرات آشنا باشند زیرا این مکمل بدنسازی از محبوبیت زیادی بین بدنسازان برخوردار است. کراتین مونوهیدرات یک مکمل غذایی است که عمده کاربرد آن برای کسانی است که قصد دارند عضلات خود را تقویت کرده و به اندام ایده الشان نزدیک‌تر شوند.

کراتین قادر است عضله سازی شما را تسریع کرده و در کنار آن قدرت عضلات را افزایش دهد. هم‌چنین با تجمع این ماده در عضلات، خستگی عضلانی به تعویق می‌افتد. این امر در جلسات تمرینی کوتاه و فشرده اهمیت زیادی داشته و به فرد کمک می‌کند بدون خستگی زیاد، عملکرد بهتری داشته باشد. اگرچه کراتین بسیار محبوب بوده و دارای مزایای زیادی است اما مصرف بیش از حد کراتین مونوهیدرات تنها در موارد معدودی منطقی است زیرا بدن شما قادر به تولید این ماده است.

کراتین مونوهیدرات چیست؟

کراتین یک ترکیب کربن-نیتروژن است که بدن ما خودش آن را در کبد و کلیه‌ها تولید کرده و نیازی نیست لزوما از طریق غذا وارد بدن شود. برای اینکه بدن بتواند کراتین بسازد، به سه اسید آمینه ال آرژنین، گلیسین و ال متیونین نیاز دارد. کراتین در بافت ماهیچه‌ای بدن انسان یافت می‌شود و به شکل طبیعی خود در بافت ماهیچه‌ای حیوانات نیز وجود دارد؛ بنابراین افرادی که گوشت یا ماهی می‌خورند کراتین بیشتری از طریق غذا دریافت می‌کنند. مکمل‌های غذایی کراتین معمولاً به عنوان کراتین مونوهیدرات در بازار موجود است. مکمل کراتین ترکیبی است که از نظر شیمیایی پایدار در نظر گرفته شده و بدن می‌تواند آن را به خوبی جذب کند.

مکمل کراتین مونوهیدرات در اواسط دهه 1980 به بازار مکمل‌های غذایی معرفی شد و در مدت زمان کوتاهی مورد توجه بدنسازان قرار گرفت. در ابتدا چند گرم کراتین قیمت بالایی داشت و اطلاعات کمی در مورد مصرف کراتین، اثرات و دوز مناسب محصولات ارائه شده بود. در آن زمان ماده جدید کراتین در بین ورزشکاران به عنوان “درمان معجزه آسا برای افزایش قدرت و عضله سازی سریع” شناخته می‌شد. امروزه تحقیقات بر روی مکمل کراتین راه طولانی را طی کرده و به طور مداوم مکمل‌های جدید کراتین معرفی می‌شود. در حال حاضر بیش از دوازده نوع مختلف کراتین وجود دارد. محبوب‌ترین آن کراتین مونوهیدرات معمولی است و فرمول‌های جدید کراتین مانند کراتین اتیل استر به بازار عرضه می‌شوند.

کراتین مونوهیدرات 300 گرمی

کراتین مونوهیدرات 300 گرمی برای افزایش میزان کراتین و کراتین فسفات (CP) ذخیره شده در بدن استفاده می شود. برای ساخت کراتین فسفات باید دو ماده کراتین و فسفات را با هم ترکیب کرد و به این ترتیب محصول نهایی همراه با آدرنالین تری فسفات (ATP) در ماهیچه ها ذخیره می شود.

کراتین فسفات (CP) فراوان ترین شکل انرژی موجود در بدن است و جایگزین خوبی برای ATP است. عیب اصلی این ترکیب این است که بدن ظرفیت کمی برای ذخیره آن دارد. با این حال مصرف برخی مواد غذایی مانند ماهی و گوشت قرمز به دلیل وجود سطح بالای کراتین فسفات، می تواند میزان این ترکیب را در بدن افزایش دهد. یک کیلوگرم گوشت قرمز حاوی 5 گرم کراتین است.

کراتین مونوهیدرات 300 گرمی باعث میشود سخت تر از گذشته تمرين كنيد، به رشد و ريكاوري خود سرعت ببخشيد و در نهايت افزايش حجم بی نظيری را تجربه كنيد.

خیلی‌ها توجه نمی‌کنند:

– کراتین مونوهیدرات 300 گرمی در آب به سختی حل می شود و پس از مدت کوتاهی ته نشین می شود. بنابراین پیشنهاد می کنیم از شیکر استفاده کنید.

– کراتین مونوهیدرات در مقابل رطوبت و محیط اسیدی تا حدودی ناپایدار است و پس از مدت زمانی به کراتینین تبدیل می شود که اثرات مثبت کراتین را ندارد.

– کراتین را با فاصله کمی پس از مخلوط کردن با مایعات مصرف کنید.

– از مخلوط کردن مکمل کراتین با آب میوه های ترش از جمله آب پرتقال خودداری کنید.

– از آنجاییکه سطح بالای انسولین در خون باعث جذب بهتر کراتین می شود، کراتین مونوهیدرات را به همراه مایعات حاوی گلوکز از جمله آب انگور مصرف کنید.

اثرات اصلی کراتین 300 گرمی در بدن

قدرت عضلانی را افزایش می دهد
در افزایش حجم عضلانی بدون افزایش قابل توجه بافت چربی موثر است.
تسریع بازیابی ذخایر انرژی بین تمرینات ورزشی سخت
کاهش تولید اسید لاکتیک از طریق تمرینات ورزشی سریع و در نتیجه جلوگیری از خستگی
آستانه بی هوازی بدن را افزایش دهید
کمک به افزایش مدت زمان تمرین ورزشی با به تعویق انداختن احساس خستگی ناشی از تمرین

نیاز روزانه کراتین بر اساس نوع فعالیت

قیمت کراتین 300 گرمی اصل

خرید و قیمت کراتین 300 گرمی اصل با ارسال فوری در داروخانه آنلاین داروبیار مشاهده می کنید.

مزایای کراتین مونوهیدرات 300 گرمی

کراتین مونوهیدرات می‌تواند خستگی عضلانی را در طول تمرینات کوتاه و شدید به تاخیر بیندازد. طبق مطالعات مصرف اضافی کراتین مونوهیدرات می‌تواند منجر به قدرت بیشتر، عضله سازی بیشتر و ریکاوری سریع‌تر شود. اثرات این مکمل از فردی به فرد دیگر متفاوت است و به نوع مصرف نیز بستگی دارد.

با مصرف مکمل کراتین، فرصت بیشتری برای انجام تمرینات پیدا خواهید کرد زیرا این مکمل به رفع خستگی کمک کرده و بازه زمانی قابل توجهی را در اختیار ورزشکار قرار می‌دهد تا بتواند حرکات ورزشی خود را انجام دهد. علاوه بر کاهش میزان خستگی فیزیکی، با بالا بردن سرعت ریکاوری سبب می‌شود ورزشکاران پس از تمرینات بدون خستگی زیاد یا آسیب دیدگی به سایر فعالیت‌های روزمره خود بپردازند.

تاثیرپذیری سریع‌تر مکمل کراتین مونوهیدارت از طریق مرحله بارگیری امکان پذیر است. این مرحله شامل مصرف 20 گرم کراتین مونوهیدرات در روز در طی یک دوره زمانی حدود یک هفته است. در دوره بعد، میزان مصرف به سه تا پنج گرم در روز کاهش می‌یابد. اکثر تولید کنندگان مدت زمان مصرف این مکمل را 12 هفته تعیین می‌کنند.

عوارض کراتین مونوهیدرات

هنگام مصرف کراتین مونوهیدرات، مهم است که مایعات کافی بنوشید. کراتین در کلیه‌ها تجزیه می‌شوند؛ اگر کراتین مورد نیاز بدن خود را با یک مکمل غذایی تامین کنید، کلیه‌های شما باید سخت‌تر کار کنند زیرا باید کراتین ورودی به بدن را تجزیه کنند. افراد مبتلا به بیماری‌های کلیوی یا افراد مبتلا به دیابت و فشار خون بالا، باید از مصرف مکمل‌های غذایی کراتین دار خودداری کنند.

مصرف اضافی کراتین همچنین باعث ‌شود که آب بیشتری در عضلات شما باقی بماند. آب ذخیره شده منجر به افزایش (موقت) وزن می‌شود. اسهال و نفخ نیز از عوارض جانبی است که معمولاً با مصرف کراتین مونوهیدارت همراه است. دقت داشته باشید که فقط بزرگسالان سالم باید کراتین مونوهیدرات مصرف کنند. به کودکان و نوجوانان زیر 18 سال اکیداً توصیه می‌شود که آن را مصرف نکنند. در هر سنی که هستید، بهتر است پیش از مصرف مکمل کراتین با یک مربی یا پزشک مشورت کنید تا دز مناسب و بهترین مکمل خدمت شما معرفی شود.

قیمت کراتین مونوهیدرات 300 گرمی

اگر قصد مصرف کراتین مونوهیدرات 300 گرمی را دارید، مطمئن شوید که آن مکمل، کیفیت بالایی داشته و ترکیبات موجود در آن سالم است. از خرید مکمل‌های کراتین بی نام و نشان خودداری کنید. این مکمل‌ها ممکن است به فلزات سنگین آلوده شده یا حاوی مواد دیگری باشند که برای سلامتی شما مفید نیستند. چنانچه برای خرید مکمل کراتین مونوهیدارت نیاز به مشاوره دارید، می‌توانید با کارشناسان داروخانه آنلاین داروبیار تماس حاصل فرمایید تا راهنمایی‌ های لازم در اختیار شما قرار گیرد.