ويتامين هاي موثر بر جلوگيري از کوتاهي قد
ويتامين هاي موثر بر جلوگيري از کوتاهي قد

✅ ويتامين هاي موثر بر جلوگيري از کوتاهي قد

✅ کلسيم

???? کلسيم براي رشد و افزايش تراکم استخوان ها ضروري است چون ماده معدني اصلي استخواني مي باشد.

???? در دوران کودکي و نوجواني استخوان ها در حال رشد هستند، حتي پس از توقف رشد، هنوز استخوان سازي ادامه دارد اما باعث رشد طولي استخوان و افزايش قد نمي شود.

???? کلسيم در محصولات لبني مانند شير، پنير، ماست و… تخم مرغ، گياهان برگ سبز تيره مانند اسفناج، ماهي ساردين، مغزجات يافت مي شود.

???? بعضي غذاها مهارکننده جذب کلسيم اند و بر روي رشد اثر منفي دارند. اين غذاها شامل نوشيدني هاي حاوي کربوهيدارت ها، نمک، چربي، شکر و قهوه مي باشند.

✅ منيزيم

???? مصرف آن باعث افزايش تراکم استخواني مي گردد.

???? منيزيم محرک غده تيروئيد براي ترشح هورمون کلسيتونين است، اين هورمون ميزان کلسيم در خون و فعاليت سلول هاي استخوان ها را تنظيم مي کند.

???? با افزايش منيزيم و کلسيم در خون ساخت و رشد طولي استخوان ها افزايش پيدا مي کند.

???? رژيم هاي غذايي حاوي منيزيم و مکمل هاي حاوي آن باعث افزايش دانسيته استخواني و تحريک رشد قدي مي شود.

✅ ويتامين هاي گروه B+

???? از بين ويتامين هاي گروه B ويتامين B1 و B2 در رشد قد و جلوگيري از کوتاهي قد نسبت به بقيه موثرتر هستند.

???? آدرس وبسایت و شبکه های اجتماعی:
???? www.darubiar.com

???? www.instagram.com/darubiar

کانال تلگرام www.T.me/darubiar